El fenogreco es una planta de origen antiguo que se remonta a más de 1500 a.C.
Con sus efectos beneficiosos y extraordinarias propiedades organolépticas, se suele utilizar como ingrediente básico en los complementos alimenticios.
¿Alguna vez has oído hablar de él?
El fenogreco entra en la categoría de suplementos que estimulan el apetito y te ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Con esta hierba casi milagrosa también se pueden hacer compresas y ungüentos para aplicar sobre la piel.
De hecho, estudios científicos han demostrado que los aceites elaborados con fenogreco pueden incluso curar la inflamación. Pero, ¿el fenogreco engorda? Vamos a descubrirlo en este artículo.
¿Tienes curiosidad por descubrir todas las características de esta extraordinaria planta?
El fenogreco, todas las características de esta extraordinaria planta milenaria
Como ya mencionamos anteriormente, el fenogreco es una planta de orígenes muy antiguos.
Se menciona por primera vez en un antiguo papiro egipcio que data del 1500 a.C.
Ya en aquella época se utilizaba en la cocina para enriquecer los platillos.
De sabor fuerte, pero no excesivamente fuerte, el fenogreco es un excelente aliado para la salud para introducirlo de forma absoluta en tu rutina dietética si deseas lograr un estado general de bienestar.
El fenogreco entra en la categoría de suplementos prescritos para aumentar el apetito.
Sin embargo, sus propiedades beneficiosas no se acaban ahí.
Los estudios científicos han demostrado que dentro de las propiedades del fenogreco se encuentran las siguientes:
- Aumentar la producción de leche materna en mujeres embarazadas o lactantes
- Mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control
- Mantener los niveles de colesterol bajo control
- Aumentar la masa muscular
- Reducir la inflamación abdominal
- Controlar los dolores del síndrome premenstrual
¿A qué se deben los efectos beneficiosos de esta planta?
Esto se debe, sin duda, a sus semillas que se utilizan no solo en la cocina o como base de suplementos sino también para la elaboración de cremas, aceites y ungüentos que, aplicados sobre la piel, ayudan a desinflamar.
Efectividad para bajar de peso
Como habrás notado, el fenogreco tiene propiedades extraordinarias.
¿Sabías que también puede ser un excelente aliado para perder peso?
Sí, esta increíble hierba medicinal puede ayudarte a perder esos kilos de más.
¿A qué se debe su acción adelgazante?
El fenogreco es una planta rica en fibras solubles que se encuentran dentro de sus semillas que, si se mastican, tienen una acción no solo digestiva sino también útil para promover la pérdida de peso.
Las fibras solubles de las que son ricas estas semillas se dilatan en el sistema digestivo, lo que permite conseguir una sensación de saciedad incluso en poco tiempo.
Estar lleno te ayudará a evitar la comida chatarra o los bocadillos con muchas calorías y, por lo tanto, a mantener tu peso bajo control.
Además, el fenogreco también puede ayudar a combatir la molesta inflamación abdominal al desintoxicar tu cuerpo y eliminar el exceso de toxinas.
Basta pensar que 100 g de semillas de fenogreco aportan unos 25 gramos de fibra.
Sin duda podemos decir que esta planta medicinal es una excelente aliada para adelgazar rápidamente.
¿Cómo puedes incluir fenogreco en tu dieta?
La respuesta es muy simple.
Puedes utilizar las semillas en ensaladas o para hacer decocciones que se preparan fácilmente en casa o puedes introducir esta hierba medicinal con extraordinarias propiedades organolépticas a través de la ingesta de complementos que se pueden encontrar en farmacias, parafarmacias y herbolarios.
El fenogreco es una planta con unas características biológicas realmente interesantes.
Su acción adelgazante se debe a la presencia simultánea de:
- Trigonelina
- HMB
- Protodioscina
- Glucósidos
- Compuestos bioactivos
- Compuestos fenólicos
- Minerales
- Vitaminas
Precisos estudios realizados sobre esta planta han demostrado que, si la consumen personas que padecen obesidad o sobrepeso, puede resultar en una importante pérdida de peso a través de la modulación del apetito, permitiéndole así alcanzar rápidamente una sensación de saciedad.
El consumo de semillas permite que los carbohidratos se absorban de forma reducida, lo que provoca la inhibición de las enzimas alfa-amilasa y maltasa.
Si luego se combina esta planta con el consumo de otros principios activos como el quitosano o el glucomanano, también se puede mejorar la composición corporal y aumentar la masa muscular.
¿Cómo usar fenogreco para bajar de peso?
Si has llegado a leer hasta aquí es porque a ti también te interesa descubrir todos los datos curiosos sobre esta planta medicinal con extraordinarias propiedades organolépticas.
¿Tienes curiosidad acerca de cómo utilizar el fenogreco para poder perder peso?
Aquí encontrarás la respuesta a tu pregunta.
Para obtener los máximos beneficios del uso de esta planta, se recomienda consumir una cantidad entre 1 y 5 gramos al día.
Sus semillas pueden diluirse en té o consumirse junto con otros alimentos, por ejemplo, en ensaladas.
También puedes encontrar esta planta en polvo o como extracto seco o simplemente como preparación para infusiones.
¿Cómo puedes incluir fenogreco en tu dieta?
Puedes, por ejemplo, preparar un té de hierbas con fenogreco simplemente diluyendo 1,5 gramos de semillas o polvo de fenogreco en 300 ml de agua hirviendo.
La bebida que has preparado se puede consumir a lo largo del día.
La planta también la pueden consumir pacientes diabéticos porque se ha demostrado que el fenogreco mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control.
En personas que padecen diabetes, la ingesta de 50 gramos de semillas de fenogreco en polvo puede reducir la cantidad de azúcar en la orina.
¡Atención!
Si pretendes introducir fenogreco en forma de suplemento, debes considerar que contengan un mínimo del 40% de saponinas, pesticidas naturales que producen las plantas y que sirven para protegerlas de hongos, bacterias e insectos.
En cualquier caso, nuestro consejo es acudir siempre a especialistas de la salud que también sabrán utilizar suplementos a base de fenogreco.
Generalmente, los suplementos de fenogreco se venden en viales que contienen tabletas de 500 mg.
Se aconseja tomar una cápsula por la mañana antes del desayuno y otra en la comida; de esta forma, se consigue la absorción de un gramo de fenogreco.
Estos suplementos se pueden ingerir con té, agua o zumos de frutas.
Efectos secundarios del fenogreco
Si te preguntas si hay fenogreco tiene alguna contraindicación, aquí encontrarás la respuesta a tus dudas.
En términos generales, el fenogreco no tiene contraindicaciones.
También lo pueden tomar sin riesgo los pacientes diabéticos o pacientes con sobrepeso.
Sin embargo, es necesario saber que los suplementos a base de fenogreco no se pueden tomar en los siguientes casos:
- Si estás tomando medicamentos anticoagulantes, porque el fenogreco puede aumentar el riesgo de sangrado.
- Si estás tomando medicamentos contra el cáncer, ya que el fenogreco puede interferir con los medicamentos de ciclofosfamida.
- Si tienes cáncer, puesto que el fenogreco puede remodelar el receptor de estrógenos y aumentar las células cancerosas.
También desaconsejamos el uso del fenogreco si se es alérgico a los cacahuetes.
Entre los efectos secundarios más comunes se encuentran:
- Disnea
- Rinorrea
- Angioedema
- Desmayos
Si padeces problemas intestinales, no puedes abusar de este suplemento porque podría causar inflamación de la mucosa intestinal.
¿El fenogreco aumenta el apetito?
Sí, el fenogreco puede aumentar el apetito.
Esta planta de extraordinarias características organolépticas entra en la categoría de complementos que permiten estimular el apetito.
¿Cómo es posible lograr este resultado?
El mérito es de las saponinas de las que es rico el fenogreco.
Las saponinas son fitoquímicos naturales capaces de proteger la planta, pero también de estimular el apetito.
Por lo tanto, si tienes un peso por debajo de lo normal y planeas ganar algo de peso, el fenogreco puede ayudarte a conseguir este objetivo.
El fenogreco es una fuente garantizada de bienestar, ya que contiene:
- Proteínas
- Antioxidantes
- Vitaminas
- Minerales
- Hierro
- Azufre
- Magnesio
- Lípidos
- Carbohidratos
- Lecitina
- Saponinas
Los médicos a menudo recomiendan el fenogreco para las personas frágiles o que necesitan aumentar de peso o masa muscular.
Sus características biológicas y nutricionales hacen que esta planta se pueda considerar perfecta como tónico y estimulante del apetito.
SABÍAS QUE…
El fenogreco se puede utilizar no solo para cocinar, sino también para el cuidado de la piel. Las cremas que ayudan a remodelar los senos o a prevenir las estrías suelen estar hechas con fenogreco.
Fuentes:
- Fenogreco y propiedades – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28266134/
- Fenogreco, características y composición – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000838/
- Beneficios del fenogreco – https://www.intechopen.com/chapters/53418