Mantener los huesos fuertes depende de varios nutrientes que trabajan en conjunto. El calcio es el más conocido, pero por sí solo no basta: necesita la ayuda de algunas vitaminas para fijarse bien en el hueso. Si te preguntas qué vitaminas fortalecen los huesos, las más importantes son la vitamina D, la K, la C, …
El hormigueo o adormecimiento en las manos es una sensación frecuente que en muchos casos es pasajera, pero que también puede estar relacionada con la falta de ciertas vitaminas. Cuando el déficit es la causa, sumar las vitaminas adecuadas a la dieta puede ayudar. Las más asociadas con la salud de los nervios son las …
Cuidar los pulmones también pasa por la alimentación. Algunas vitaminas con efecto antioxidante y antiinflamatorio pueden ayudar a proteger el tejido pulmonar y a apoyar el sistema inmune frente a infecciones respiratorias. No son un tratamiento ni reemplazan la atención médica, pero sí forman parte de un estilo de vida que favorece la salud respiratoria. …
Cuidar la vista no depende solo de las gafas o los colirios: la alimentación también cumple un papel importante. Hay vitaminas que ayudan a mantener la salud ocular y a proteger los ojos del paso del tiempo. Si quieres saber cuáles son las mejores vitaminas para los ojos, las principales son la vitamina A, las …
El chile no solo le da ese toque picante a la comida: también aporta vitaminas y otros nutrientes interesantes para la salud. Si te preguntas qué vitaminas tiene el chile, las principales son la vitamina C y la vitamina A, acompañadas de vitaminas del grupo B y vitamina E. A continuación te contamos qué aporta …
Si quieres mantener tus niveles de vitaminas en buen estado, lo más sencillo es cuidar lo que pones en el plato. Las vitaminas son nutrientes esenciales que ayudan a que el cuerpo funcione bien: cuidan los huesos, apoyan el sistema inmune, intervienen en la recuperación y ayudan a convertir los alimentos en energía. Cada una …
Todos pasamos por rachas en las que nos arrastramos, agotados o con poca energía. A veces ese cansancio tiene que ver con el ritmo de vida o el estrés, pero otras puede estar relacionado con la falta de algunas vitaminas. La pregunta lógica es: ¿qué vitaminas ayudan de verdad contra el cansancio? Aquí va una …
Las vitaminas son sustancias que tu cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar bien. Intervienen en muchísimos procesos: ayudan a que las células crezcan, a producir energía, a defenderte de infecciones y a mantener sanos la piel, los huesos y el sistema nervioso. En total son 13 vitaminas esenciales, y cada una cumple un papel …
La autofagia es un proceso natural mediante el cual las células reciclan sus propios componentes dañados o que ya no necesitan. La palabra viene del griego y significa, literalmente, «comerse a uno mismo». Suena alarmante, pero en realidad es un mecanismo de limpieza y mantenimiento que el cuerpo realiza de forma constante para mantener las …
El aguacate es conocido por sus grasas saludables, pero también es una buena fuente de potasio, un mineral clave para tu cuerpo. Si quieres saber para qué sirve ese potasio, cuánto aporta el aguacate y cómo aprovecharlo, aquí lo tienes resumido y al grano. ¿Para qué sirve el potasio? El potasio es un mineral y …