El café keto, también conocido como café «a prueba de balas» o bulletproof, es básicamente un café al que se le añade grasa saludable —normalmente mantequilla y aceite MCT— en lugar de azúcar o leche. Es muy popular entre quienes siguen una dieta cetogénica, porque encaja con su lógica de alto consumo de grasas y …
Pocas cosas frustran tanto como esforzarte con el ejercicio y la comida y ver que la báscula no se mueve. Lo primero que debes saber es que casi siempre hay una razón concreta detrás, y que muchas veces tiene solución. Estas son las causas más habituales por las que el peso se estanca, aunque parezca …
Si entrenas con constancia pero la balanza no se mueve, probablemente ya intuyes la respuesta corta: el ejercicio solo no alcanza para bajar de peso. Puedes ir al gimnasio cinco días a la semana, pero si lo que comes no acompaña, los resultados llegan muy lentos o no llegan. La buena noticia es que entender …
Si te han diagnosticado hipotiroidismo, es normal preguntarte si lo que comes y cómo te mueves pueden ayudar. La respuesta corta: la dieta y el ejercicio son un buen apoyo, pero no sustituyen el tratamiento médico. Aquí te explicamos qué papel cumplen y qué tener claro. ¿Qué es el hipotiroidismo? El hipotiroidismo es una condición …
Combinar la dieta keto con el ejercicio es una de las estrategias de las que más se habla, pero también una de las que más dudas genera. Si te preguntas cómo encajan, qué tipo de entrenamiento funciona mejor y qué precauciones tomar, aquí tienes una guía clara y sin promesas exageradas. ¿Qué es la dieta …
Comer mejor y moverte más son, probablemente, las dos cosas más útiles que puedes hacer por tu salud a largo plazo. No hace falta una transformación radical: pequeños cambios sostenidos en el tiempo marcan la diferencia. Aquí te contamos qué aportan y cómo empezar sin agobios. Por qué la dieta y el ejercicio van de …
Si estás empezando con la alimentación macrobiótica, lo primero es saber qué poner en el plato. La base son alimentos naturales, de temporada y, en lo posible, locales. Acá te dejo los cinco grupos de alimentos más importantes de una dieta macrobiótica, con ejemplos concretos para que armes tus comidas sin complicarte. El principio: comer …
El desayuno macrobiótico cambia las tostadas con mermelada y el café por algo más nutritivo: cereales integrales calientes, verduras, un poco de fermentados y, a veces, fruta de temporada. Suena distinto, pero una vez que lo pruebas, muchos no quieren volver atrás. Acá te cuento por qué gusta tanto y cómo armar uno en casa. …
La dieta macrobiótica puede ayudarte a bajar de peso de forma gradual porque se basa en comida real, poco procesada y rica en fibra: cereales integrales, legumbres, verduras y, en menor medida, pescado. No es una dieta milagro ni promete resultados rápidos, y esa es justamente su ventaja: los cambios son sostenibles. Acá te explico …
La cocina macrobiótica demuestra que comer de forma sencilla y vegetal también puede ser sabroso. Se basa en granos integrales, verduras de temporada y legumbres, preparados de manera simple. Si quieres pasar de la teoría a la práctica, aquí te explico cómo se arma un plato macrobiótico y te dejo recetas fáciles para empezar a …