La dieta hipocalórica es, probablemente, la primera que viene a la mente cuando pensamos en bajar de peso. Su idea es sencilla: comer menos calorías de las que el cuerpo gasta para que empiece a usar las reservas de grasa. Pero «comer menos» no significa pasar hambre ni comer mal. Aquí te explicamos en qué …
Si quieres bajar de peso sin comer carne, una dieta vegetariana rica en proteínas puede ser una buena opción. La clave está en elegir bien las fuentes vegetales de proteína para sentirte saciado, cuidar la masa muscular y no quedarte corto en nutrientes. Aquí te explicamos en qué consiste y qué alimentos priorizar. ¿En qué …
Para entrar en cetosis tienes que reducir mucho los carbohidratos de tu alimentación durante varios días seguidos, de modo que el cuerpo agote sus reservas de glucosa y empiece a usar la grasa como principal fuente de energía. Suele tardar entre dos y cuatro días, aunque depende mucho de cada persona. A continuación te explicamos …
La falta de actividad física es un riesgo para la salud mundial y es un problema en rápido ascenso en los países, tanto desarrollados como en los que están en vías de desarrollo. La Organización Mundial de la Salud (OMS), considera al sedentarismo como un problema de salud pública y uno de los principales factores …
La dieta antiinflamatoria no es una dieta concreta con reglas fijas, sino un patrón de alimentación orientado a reducir la inflamación crónica de bajo grado, ese estado sostenido que se asocia con varias enfermedades. En la práctica, el modelo con más respaldo científico es la dieta mediterránea: mucha verdura, fruta, legumbres, aceite de oliva, pescado …
Una buena alimentación es una de las herramientas más importantes para controlar la diabetes. No existe una única «dieta para diabéticos» universal: lo ideal es un plan equilibrado, adaptado a cada persona, que ayude a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Aquí te explicamos en qué consiste, qué alimentos priorizar, cuáles moderar y …
La dieta disociada probablemente sea la culpable de la creencia popular de que combinar proteínas con carbohidratos o comer fruta de postre engorda. Aunque este régimen es de principios de 1900, sigue estando de moda en la actualidad y se usa para adelgazar. Si bien el quid de la cuestión está en cómo mezclar alimentos, …
Aunque no existe evidencia científica que respalde que se debe comer por separado proteínas y carbohidratos para perder peso, este régimen tiene muchos seguidores. Si piensas realizarlo, te recomendamos seguir estos consejos sobre la dieta disociada de los 10 días. ¿Por qué este tiempo predeterminado? Sucede que 10 días son suficientes para que valores cómo …
La dieta del metabolismo acelerado se popularizó como una forma de «reactivar» el metabolismo comiendo de manera estratégica a lo largo de la semana. La idea central es no pasar hambre: se come varias veces al día, pero rotando los grupos de alimentos en tres fases. Aquí te explicamos cómo funciona, qué se come en …