Si alguna vez leíste la etiqueta de una bebida energética o de un suplemento pre-entreno, seguro viste la taurina entre los ingredientes. Pero ¿qué es y para qué sirve realmente? La taurina es un aminoácido que el propio cuerpo produce y que también obtenemos de algunos alimentos. Aunque no se usa para construir proteínas como …
Pocas cosas frustran tanto como esforzarte con el ejercicio y la comida y ver que la báscula no se mueve. Lo primero que debes saber es que casi siempre hay una razón concreta detrás, y que muchas veces tiene solución. Estas son las causas más habituales por las que el peso se estanca, aunque parezca …
Si entrenas con constancia pero la balanza no se mueve, probablemente ya intuyes la respuesta corta: el ejercicio solo no alcanza para bajar de peso. Puedes ir al gimnasio cinco días a la semana, pero si lo que comes no acompaña, los resultados llegan muy lentos o no llegan. La buena noticia es que entender …
Si te han diagnosticado hipotiroidismo, es normal preguntarte si lo que comes y cómo te mueves pueden ayudar. La respuesta corta: la dieta y el ejercicio son un buen apoyo, pero no sustituyen el tratamiento médico. Aquí te explicamos qué papel cumplen y qué tener claro. ¿Qué es el hipotiroidismo? El hipotiroidismo es una condición …
Combinar la dieta keto con el ejercicio es una de las estrategias de las que más se habla, pero también una de las que más dudas genera. Si te preguntas cómo encajan, qué tipo de entrenamiento funciona mejor y qué precauciones tomar, aquí tienes una guía clara y sin promesas exageradas. ¿Qué es la dieta …
Comer mejor y moverte más son, probablemente, las dos cosas más útiles que puedes hacer por tu salud a largo plazo. No hace falta una transformación radical: pequeños cambios sostenidos en el tiempo marcan la diferencia. Aquí te contamos qué aportan y cómo empezar sin agobios. Por qué la dieta y el ejercicio van de …
El huevo es una de las mejores fuentes de proteína que existen, hasta el punto de que suele usarse como referencia para medir la calidad de otras proteínas. Si te preguntas cuánta proteína tiene un huevo, si está en la clara o en la yema y cómo aprovecharla, aquí lo aclaramos. ¿Cuánta proteína tiene un …
El queso es una fuente concentrada de proteína de buena calidad, y según el tipo puede aportar mucha o relativamente poca. Si quieres saber cuánta proteína tiene el queso, qué variedades destacan y cómo encajarlo en una dieta equilibrada, aquí tienes la información clara. ¿Cuánta proteína tiene el queso? La cantidad varía mucho de un …
El pescado es una de las mejores fuentes de proteína de buena calidad, y además aporta grasas saludables que cuidan tu corazón. Si quieres saber cuánta proteína tiene, qué tipos de pescado elegir y cuántas veces a la semana conviene comerlo, sigue leyendo. ¿Cuánta proteína tiene el pescado? En líneas generales, el pescado aporta alrededor …
La síntesis de proteínas es el proceso por el cual las células fabrican proteínas siguiendo las «instrucciones» guardadas en el ADN. Es una de las funciones más importantes de cualquier ser vivo, porque las proteínas construyen tejidos, actúan como enzimas y participan en casi todo lo que ocurre en el cuerpo. Aquí lo explicamos de …