Si estás siguiendo la dieta cetogénica, saber qué alimentos evitar es tan importante como saber qué comer. La clave de la keto está en mantener los carbohidratos muy bajos, así que un solo descuido puede sacarte de la cetosis. Aquí tienes una lista clara de los alimentos que conviene dejar fuera y por qué. ¿Por …
La dieta cetogénica, o «keto», se ha vuelto muy popular para perder peso y mejorar ciertos aspectos de la salud. Pero para que funcione y se haga de forma segura, conviene conocer bien cómo aplicarla. Aquí tienes consejos prácticos para empezar con buen pie y evitar los errores más comunes. ¿En qué consiste la dieta …
Los probióticos están de moda: aparecen en yogures, cápsulas y todo tipo de productos que prometen mejorar la digestión y, según algunos, ayudar a adelgazar. Pero, ¿de verdad hacen perder peso o es otra promesa exagerada? Vamos a verlo con calma y sin humo. ¿Qué son los probióticos? Los probióticos son microorganismos vivos —sobre todo …
Si vas a empezar la dieta cetogénica, la duda más práctica es siempre la misma: ¿qué puedo comer y qué no? La clave del método keto es reducir mucho los carbohidratos y darle prioridad a las grasas saludables, de modo que el cuerpo entre en cetosis y empiece a usar la grasa como combustible. Aquí …
La leptina es una hormona que producen sobre todo las células de grasa de tu cuerpo. Su trabajo principal es avisarle al cerebro cuánta energía tienes almacenada. Cuando hay reservas suficientes, la leptina le manda una señal al cerebro para reducir el apetito; cuando bajan, esa señal se debilita y tiendes a sentir más hambre. …
Si te cuesta bajar de peso por más que comas menos, quizá hayas oído hablar de la resistencia a la leptina. La leptina es la hormona que le avisa a tu cerebro que ya comiste suficiente. Cuando ese mensaje deja de llegar bien, el cuerpo actúa como si tuvieras hambre constante, aunque tengas reservas de …
La hipnosis para adelgazar genera mucha curiosidad, y conviene ser honestos desde el principio: no es una solución mágica ni hace que la grasa desaparezca sola. Lo que algunos estudios sugieren es que, como apoyo, puede ayudar a ciertas personas a cambiar hábitos. Aquí te explicamos qué es, qué puede y qué no puede hacer. …
Dormir bien no quema grasa por arte de magia, pero sí influye en cómo tu cuerpo regula el hambre, la energía y el metabolismo. Por eso descansar mal puede dificultar bastante la pérdida de peso. Aquí te explicamos qué relación hay entre el sueño y el peso, y cómo aprovecharla a tu favor. ¿Qué tiene …
Cuando intentas bajar de peso, no todo depende de la fuerza de voluntad. Hay dos hormonas que tienen mucho que ver con el hambre y con la sensación de estar satisfecho: la leptina y la grelina. Entender cómo funcionan ayuda a explicar por qué a veces sentimos hambre incluso después de comer, o por qué …
La leptina es la hormona que le avisa al cerebro que ya tienes suficiente energía y que puede reducir el apetito. Por eso es lógico preguntarse: ¿hay alimentos que contengan leptina o que la aumenten para comer menos? La respuesta corta es que no funciona así de directo, pero sí hay hábitos y alimentos que …