Si buscas bajar de peso o simplemente comer mejor, seguro te has topado con decenas de dietas que prometen resultados. Aquí repasamos los tipos de dietas más conocidos, en qué consiste cada uno y qué tener en cuenta antes de empezar, sin promesas mágicas. Antes de entrar en detalle, vale la pena recordar algo: no …
La dieta Ornish no es de las más conocidas, pero tiene una propuesta interesante: apuesta por una alimentación basada en vegetales y baja en grasa como parte de un estilo de vida saludable. Aquí te explicamos qué es, cómo se hace y qué tener en cuenta antes de empezarla. ¿Qué es la dieta Ornish? Es …
La dieta flexitariana es para quienes quieren comer más vegetales sin renunciar del todo a la carne. Combina lo mejor de la alimentación basada en plantas con la flexibilidad de incluir, de vez en cuando, productos de origen animal. Si te llama la atención reducir la carne pero no te ves dejándola por completo, esta …
¿Estás pensando en pasarte a una alimentación vegana pero no sabes por dónde empezar? Es normal tener dudas al principio. En esta guía te explicamos qué es la dieta vegana, qué puedes comer, qué nutrientes cuidar y algunos consejos prácticos para arrancar sin agobiarte. ¿Qué es una dieta vegana? La dieta vegana elimina todos los …
Muchas personas se pasan a una dieta vegana por motivos éticos o ambientales, pero también hay quienes la usan como herramienta para bajar de peso. ¿Funciona? Puede ayudar, siempre que se haga de forma equilibrada. Aquí te contamos cómo aprovechar una alimentación vegana para adelgazar sin descuidar tu salud. ¿Por qué puede ayudar a perder …
Subir de peso puede ser tan difícil como bajarlo. Muchas mujeres delgadas sienten que coman lo que coman su peso no cambia, y eso genera frustración. La buena noticia es que sí se puede ganar peso de manera saludable, sumando masa muscular y grasa en su justa medida, sin recurrir a comida chatarra. Acá te …
Se dice que ganar masa muscular puede ser igual o más complicado que la pérdida de peso. En muchas ocasiones, esto es verídico. Para las personas delgadas, puede ser un camino muy largo y difícil subir esos kilos de más. Aunque parezca una labor complicada e imposible, es algo que se puede lograr con la …
Existe un mito muy extendido: que para ganar músculo hay que comer carne. La realidad es que se puede aumentar masa muscular siguiendo una dieta vegetariana sin problema, siempre que cuides la cantidad de proteína y entrenes bien. Acá te explico cómo lograrlo. ¿Se puede ganar músculo siendo vegetariano? Sí. El músculo se construye a …
Ganar masa muscular no depende solo de entrenar duro. La alimentación es la otra mitad de la ecuación, y muchas veces la que marca la diferencia entre ver resultados o estancarse. Acá te explico, sin tecnicismos innecesarios, cómo orientar tu dieta para construir músculo de forma efectiva. Los dos pilares: comer bien y entrenar Para …
¿Se puede ganar músculo siendo vegano? Sí, totalmente. La idea de que necesitas carne para desarrollar músculo es uno de los mitos más repetidos en el mundo del fitness. Con una buena planificación de la proteína y un buen entrenamiento, una dieta 100% vegetal puede dar excelentes resultados. Acá te explico cómo enfocarla. ¿Qué es …