Brad Burton 
Existe un mito muy extendido: que para ganar músculo hay que comer carne. La realidad es que se puede aumentar masa muscular siguiendo una dieta vegetariana sin problema, siempre que cuides la cantidad de proteína y entrenes bien. Acá te explico cómo lograrlo. ¿Se puede ganar músculo siendo vegetariano? Sí. El músculo se construye a …
Ganar masa muscular no depende solo de entrenar duro. La alimentación es la otra mitad de la ecuación, y muchas veces la que marca la diferencia entre ver resultados o estancarse. Acá te explico, sin tecnicismos innecesarios, cómo orientar tu dieta para construir músculo de forma efectiva. Los dos pilares: comer bien y entrenar Para …
¿Se puede ganar músculo siendo vegano? Sí, totalmente. La idea de que necesitas carne para desarrollar músculo es uno de los mitos más repetidos en el mundo del fitness. Con una buena planificación de la proteína y un buen entrenamiento, una dieta 100% vegetal puede dar excelentes resultados. Acá te explico cómo enfocarla. ¿Qué es …
La dieta de la piña es una de esas dietas de moda que prometen bajar varios kilos en pocos días. Suena tentadora porque es barata y rápida, pero también tiene un lado que conviene conocer antes de probarla. Acá te contamos en qué consiste, qué dice el sentido común sobre sus resultados y por qué …
La dieta blanda es la que suele recomendarse cuando el estómago está delicado: después de una gastroenteritis, una cirugía digestiva, una gastritis o simplemente cuando andas con náuseas o diarrea. La idea es comer alimentos fáciles de digerir, que no irriten y que le den un descanso al sistema digestivo. Acá te explicamos en qué …
Cuando los riñones no funcionan bien, la alimentación se vuelve una parte importante del tratamiento. La dieta para la insuficiencia renal busca aliviar el trabajo de los riñones y evitar que se acumulen en la sangre sustancias que el cuerpo ya no elimina con normalidad. Eso sí: no existe una única dieta válida para todos. …
Cuando alguien empieza la dieta cetogénica, pronto descubre que no hay una sola forma de hacerla. Dos enfoques muy comentados son la keto «limpia» y la keto «sucia». Las dos buscan lo mismo —que el cuerpo use la grasa como combustible principal— pero la diferencia está en la calidad de los alimentos que eliges. Aquí …
La dieta Atkins es uno de los planes bajos en carbohidratos más conocidos. La idea central es sencilla: si reduces mucho los carbohidratos, el cuerpo empieza a usar la grasa como fuente principal de energía. Aquí te explicamos en qué consiste, cuáles son sus cuatro fases y qué tener en cuenta antes de empezar. ¿Qué …
La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos pierden densidad y se vuelven más frágiles, lo que aumenta el riesgo de fracturas, sobre todo en la cadera, la muñeca y la columna. La alimentación no lo es todo, pero sí juega un papel importante para cuidar la salud ósea. Aquí te contamos qué …
Si buscas perder peso rápido, es probable que hayas oído hablar del método Pronokal. Es una dieta comercial que genera muchas dudas: ¿es una dieta milagro?, ¿es saludable?, ¿para quién está pensada? Aquí te explicamos en qué consiste, cómo se estructura y qué conviene tener en cuenta antes de plantearte algo así. ¿Qué es la …