¿Cuáles son los beneficios del agua de avena y cuándo beberla?

A menudo se dice que el agua de avena es un elixir milagroso. ¿Cuáles son los beneficios del agua de avena y por qué esta agua obtuvo su nombre? ¿O deberíamos decir estado? Es cierto que los estudios científicos dan peso a esta afirmación, y haremos todo lo posible para transmitirte todos los beneficios del agua de avena de la manera más sencilla y comprensible.

Introducción: ¿Qué es el Agua de Avena?

El agua de avena es muy útil para el organismo, además de ayudar a adelgazar, en la lucha contra el colesterol malo, la diabetes, limpia eficazmente la sangre.

Gracias a la fibra que tiene, ayuda a regular el sistema gastrointestinal y nos hace sentir llenos.

La avena es uno de los granos más útiles y es ideal para el desayuno, el almuerzo y la merienda. Se caracterizan por un alto contenido en fibras, vitaminas, minerales y aminoácidos insustituibles, y todos ellos participan en el buen funcionamiento de los órganos vitales.

Preparar agua de avena es muy fácil. Necesitas avena y copos de avena, mezcla estos dos tipos de avena en proporciones iguales. Incluso puedes molerlos en un molinillo de café para sacarles más nutrientes.

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¿Cómo preparar el agua de avena? Muy simple. Tome tres cucharadas de la mezcla y póngala en un recipiente de metal con 500 ml de agua, deje que la mezcla hierva a fuego lento y cocine durante 15-20 minutos. Después de que se enfríe, cuele a través de una gasa, presionando con cuidado. El agua de avena está lista.

Bébela a lo largo del día, no menos de dos tazas, y literalmente sentirás los cambios en tu cuerpo, así de buena es el agua de avena. Hay alivio en el cuerpo, vitalidad y todo funciona con éxito. ¡Los beneficios del agua de avena son inmensurables!

Por supuesto, te llevará algún tiempo encontrar avena sin cáscara para preparar esta agua, pero obtienes un medio natural, completamente inofensivo y efectivo para mantener tu cuerpo en excelente forma.


El agua de avena tiene propiedades antioxidantes

Desde hace mucho tiempo se sabe que los antioxidantes tienen una contribución excepcional para la salud y la lucha contra las enfermedades más graves. La avena, la harina de avena y el agua de avena tienen propiedades antioxidantes, por lo que es seguro decir que pertenecen a la lista de alimentos que sin duda contribuirán a la salud de una persona y sus órganos.

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Por ejemplo, expertos y estudios científicos han demostrado que la fibra vegetal que se encuentra en este cereal reduce el riesgo de cáncer de colon – cada 10 gramos de fibra vegetal añadidos en la dieta diaria reduce el riesgo de cáncer de colon en un 10%. Por lo tanto, estos deben incluirse en la dieta de cada persona. Los antioxidantes son filtros de algo muy dañino que circula en el organismo humano, y los expertos lo llaman radicales libres.


Reduce el colesterol malo en la sangre

Los niveles elevados de colesterol en la sangre son un factor clave en el desarrollo de enfermedades del corazón, que se cobra tres veces más vidas que el cáncer de mama y el doble que el cáncer de pulmón. La buena noticia es que reducir el colesterol es lo más importante que puede hacer para reducir los riesgos para la salud. ¿Es suficiente con cambiar la dieta, o solo es posible con el uso de estatinas? La respuesta del experto es que es posible reducir significativamente los niveles de colesterol cambiando la dieta. Aún mejor, no tienes que renunciar a los huevos o al chocolate. Es importante combinar 6 tipos de alimentos y en tres meses tendrás un 20 por ciento menos de colesterol.

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El alto contenido de fibra de los frijoles y los guisos hace que no se digieran fácilmente en los intestinos. La fibra se une al colesterol para que se excrete con los materiales de desecho. Es por eso que se deben introducir en la dieta cereales ricos en sustancias fibrosas. La avena es una de ellas.

Evidencia: un análisis de 67 estudios sobre la relación entre la fibra y los niveles de colesterol concluyó que consumir más fibra ayuda a reducir el colesterol malo LDL en una cantidad pequeña pero significativa. Los alimentos ricos en fibra, como la avena o los frijoles, también ayudan al cuerpo a absorber menos grasas saturadas, lo que ayuda a controlar el peso corporal y protege las arterias de los depósitos de grasa.


Es diurético y ayuda a eliminar líquidos retenidos

Este humilde cereal fue una verdadera salvación del hambre para muchos pueblos, pero con el tiempo la gente se olvidó de él. Los granos de avena contienen muchas proteínas, aminoácidos, aceites esenciales, vitaminas A, S, V y K, zinc, potasio, magnesio, hierro, cromo, fósforo, flúor y yodo. Además, contiene amidas de ácido antranílico, que previenen el desarrollo de células malignas en el colon.

Los polifenoles, que también se encuentran en la avena, tienen un efecto beneficioso sobre el trabajo del hígado y la glándula hipogástrica, y la tirostatina, sobre el funcionamiento de la glándula tiroides.

La avena estimula el metabolismo, mejora la digestión, expulsa las toxinas del organismo y actúa como un diurético suave.

En la medicina popular, la avena se usa en el tratamiento de enfermedades del tracto gastrointestinal, gastritis, pancreatitis, colecistitis, anemia, diabetes, asma, eccema, enfermedades renales y articulares.

Además, la decocción de avena es un eficaz remedio natural que ayuda a los fumadores a dejar de fumar.


Disminuye los niveles de azúcar en la sangre

El maíz y la avena limpian la sangre, los vasos sanguíneos y ayudan en el tratamiento de la diabetes.

El tratamiento de la enfermedad del azúcar (diabetes) implica una dieta con una ingesta reducida de carbohidratos. Elimine las grasas no saludables y use las saludables y útiles como el lino y el aceite de pescado. Cuando el nivel de azúcar en la sangre se normaliza, se pueden introducir en la dieta mantequilla, aceite de oliva y aceite de coco. Es necesario prestar atención a la ingesta suficiente de minerales porque esta enfermedad a menudo provoca una falta de minerales en el cuerpo.

La achicoria (una planta similar a la patata, que también es un sustituto saludable de la patata) es recomendable para la dieta de los diabéticos, ya que esta planta, a diferencia de la patata, no contiene almidón, sino inulina.


Ayuda a reducir el peso corporal

Además de mejorar los niveles de colesterol y el sistema cardiovascular en general, el tipo de carbohidratos que se encuentran en la avena tiene un excelente efecto en la aceleración de los procesos metabólicos. Además, este alimento contiene almidón resistente, una sustancia que se digiere más lentamente, por lo que te proporciona una sensación de saciedad que dura más. Debido a su papel clave en la pérdida y el mantenimiento del peso, se cree que, en un futuro próximo, la avena se encontrará en una selección más amplia de productos.


Fortalece el sistema inmunológico

El sistema inmunitario es especialmente importante para mantener la salud humana, incluido su tratamiento. Para mantener el sistema inmunológico en plena preparación, tenemos que cuidarlo.

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La avena es uno de los alimentos que nos puede ayudar en esto, y aquí te contamos cómo.

La bebida de avena es extremadamente efectiva para suprimir la tos y también fortalece el sistema inmunológico. Un vaso de este jugo también ayuda a eliminar la mucosidad que se ha acumulado en los pulmones.

Se requieren los siguientes ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de azúcar
  • 1 taza de agua


Preparación:

Lave la avena y póngala en una olla junto con una taza de agua y una taza de azúcar (el volumen de la taza debe ser de 200 ml).

Lleve la mezcla a ebullición y déjela en el fuego durante uno o dos minutos más. Lo mejor sería preparar la bebida por la noche y dejarla reposar hasta la mañana. Por la mañana, cuela y vierte el líquido resultante en un bote o botella de cristal y guárdalo en la nevera.

De una mezcla tendrá suficiente jugo para 4 a 5 días.

Todas las mañanas, en ayunas, bebe un vasito de esta bebida (unos 30 ml) durante 40 días. Luego tome un descanso de 15 días, luego beba nuevamente todas las mañanas durante los próximos 40 días.


Conclusión: ¿Debería considerar beber avena como una opción de desayuno saludable?

La avena puede saciarte bien y gracias a los hidratos de carbono, satisfará las necesidades de quienes realizan actividad física por la mañana.

Para que sean realmente útiles y cubran todas nuestras necesidades nutricionales diarias, debes evitar comprar avena que contenga mucha azúcar.

Beneficios de consumir avena:

La avena está llena de fibra, lo cual es una gran ventaja porque la fibra ayuda a aliviar los problemas intestinales como el estreñimiento y otros problemas gastrointestinales, por lo que una porción de avena nos brinda aproximadamente cuatro gramos de fibra soluble e insoluble esencial.

Además, la avena es rica en nutrientes, como vitaminas B y magnesio.

Como grano integral, la avena se puede incluir fácilmente en la dieta, como desayuno o como merienda. Gracias a las vitaminas B que contienen, elevan el nivel de energía, mientras que gracias al magnesio pueden ayudar a reducir el estrés.

La avena, como cereal, es rica en hierro, calcio, magnesio y vitamina B6, y contiene cantidades menores de potasio y proteínas.

El calcio, el magnesio y el potasio promueven el trabajo de los músculos y los nervios, mantienen el equilibrio hídrico en el cuerpo, y la vitamina B6 eleva los niveles de energía, es bueno para el sistema cardiovascular, la salud del cerebro y el estado de ánimo, mientras que las proteínas protegen y restauran la piel, las uñas, el cabello, e inmunidad. Este cereal está lleno de agua, por lo que es excelente para hidratar el cuerpo.

Sin embargo, independientemente de los beneficios para la salud, debe consumir avena con moderación. Se recomienda tomar una taza al día.

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