A menudo se dice que el agua de avena es un elixir milagroso. ¿Cuáles son los beneficios del agua de avena y por qué esta agua obtuvo su nombre? ¿O deberíamos decir estado? Es cierto que los estudios científicos dan peso a esta afirmación, y haremos todo lo posible para transmitirte todos los beneficios del agua de avena de la manera más sencilla y comprensible.
Introducción: ¿Qué es el Agua de Avena?
Además de las gachas, también se puede utilizar agua de avena. Es sumamente útil porque, además de contribuir a la reducción de la masa corporal, ayuda a combatir el colesterol malo, la diabetes, pero también limpia eficazmente la sangre.
La fibra que forma parte integral de la avena, este cereal contribuye a la regulación del tracto gastrointestinal y proporciona una sensación de saciedad duradera.
La avena es uno de los alimentos más saludables, por lo que es perfecta para el desayuno, el almuerzo o la merienda. Contienen un altísimo porcentaje de fibras vegetales, vitaminas, minerales y aminoácidos. Todos estos componentes participan en el funcionamiento ideal del cuerpo y de todos los órganos vitales.
Las recetas para preparar comidas de avena son extremadamente simples: todo lo que necesita es avena y copos. Mézclalos en proporciones iguales, tritúralos en una licuadora y obtendrás un alimento del que es posible extraer el máximo de nutrientes.
Muchas personas están familiarizadas con el proceso de preparación de la avena, pero pocas saben cómo obtener agua de avena. Es una receta muy sencilla: mezclar tres cucharadas de la mezcla con medio litro de agua, dejar hervir a temperatura moderada y cocinar durante unos 20 minutos. Después de eso, cuele a través de una gasa, exprimiendo la masa con cuidado. La descarga que tienes es agua de avena.
Bebe el líquido resultante a lo largo del día, poco a poco, pero no menos de dos tazas. Muy rápidamente sentirá los cambios en su cuerpo: alivio, vitalidad y funcionalidad general. ¡Los beneficios del agua de avena son inconmensurables!
Para obtener el agua de avena más saludable, necesita avena descascarillada. Solo así prepararás un líquido natural y absolutamente efectivo para mantener el cuerpo en perfectas condiciones.
El agua de avena tiene propiedades antioxidantes
Desde hace mucho tiempo se sabe que los antioxidantes tienen una contribución excepcional para la salud y la lucha contra las enfermedades más graves. La avena, la harina de avena y el agua de avena tienen propiedades antioxidantes, por lo que es seguro decir que pertenecen a la lista de alimentos que sin duda contribuirán a la salud de una persona y sus órganos.
Por ejemplo, expertos y estudios científicos han demostrado que la fibra vegetal que se encuentra en este cereal reduce el riesgo de cáncer de colon – cada 10 gramos de fibra vegetal añadidos en la dieta diaria reduce el riesgo de cáncer de colon en un 10%. Por lo tanto, estos deben incluirse en la dieta de cada persona. Los antioxidantes son filtros de algo muy dañino que circula en el organismo humano, y los expertos lo llaman radicales libres.
Reduce el colesterol malo en la sangre
Uno de los factores críticos en el desarrollo de enfermedades del corazón es el colesterol alto en la sangre. Lo crea o no, el colesterol es tres veces más letal que el cáncer de mama, por ejemplo, o el doble que el cáncer de pulmón. Sin embargo, al reducir los niveles de colesterol, puede reducir en gran medida el riesgo de desarrollar la enfermedad. Solo haciendo cambios en su dieta puede contribuir significativamente a su salud, al influir en la reducción del colesterol con su dieta.
Lo que definitivamente te hará feliz es que no tienes que renunciar a los huevos o al chocolate, todo lo que tienes que hacer es combinar seis tipos de alimentos. Durante los próximos tres meses, reducirá su nivel de colesterol en un 20 por ciento.
Las alubias y los guisos contienen un alto porcentaje de fibra, por lo que no se digieren con tanta facilidad y rapidez. En consecuencia, las fibras se unen a las grasas (en este caso el colesterol), de modo que se eliminan naturalmente del cuerpo junto con otros materiales de desecho. No se sorprenda si sus heces son más aceitosas de lo normal. Eso es exceso de colesterol.
Si quieres limpiar tu organismo de sustancias nocivas de forma natural, utiliza avena en tu dieta. Evidencia: Una gran cantidad de estudios relacionados con los niveles de fibra y colesterol han demostrado que el consumo de fibra contribuye a la reducción del colesterol LDL (malo) y en gran medida.
Los alimentos ricos en fibra, por ejemplo, la avena y los frijoles, influyen en el cuerpo para que absorba menos grasas saturadas. Y eso contribuye en gran medida al control del peso corporal y protege los vasos sanguíneos de los depósitos grasos.
Es diurético y ayuda a eliminar líquidos retenidos
Este humilde cereal fue una verdadera salvación del hambre para muchos pueblos, pero con el tiempo la gente se olvidó de él. Una parte integral de cada grano de avena es una gran cantidad de proteínas, aceites esenciales y aminoácidos. LUEGO, están las vitaminas A, S, K y V, además de minerales como potasio, magnesio, zinc, cromo, hierro fósforo, flúor y yodo. NO se olvide de las amidas de ácido antranílico. Se encargan de prevenir la formación de células malignas en el intestino grueso.
Los polifenoles de la avena, es decir, la avena, tienen un buen efecto sobre el trabajo del hígado y el páncreas, mientras que la tirostatina apoya el trabajo de la glándula tiroides.
La avena contribuye al metabolismo y tiene un efecto positivo en la digestión. Entonces, se le puede atribuir la desintoxicación del organismo, y se han comprobado las propiedades diuréticas de la hoja.
En la medicina popular, este cereal se usa en el tratamiento de enfermedades del estómago y los intestinos, luego gastritis, ha mostrado efectos positivos en el tratamiento del páncreas, anemia, diabetes, asma, diversos eccemas, pero también enfermedades de los riñones y sistema óseo y articular.
El agua de avena es una herramienta eficaz que puede ayudar a los fumadores a dejar la nicotina.
Disminuye los niveles de azúcar en la sangre
El maíz y la avena limpian la sangre, los vasos sanguíneos y ayudan en el tratamiento de la diabetes.
El tratamiento de la enfermedad del azúcar (diabetes) implica una dieta con una ingesta reducida de carbohidratos. Elimine las grasas no saludables y use las saludables y útiles como el lino y el aceite de pescado. Cuando el nivel de azúcar en la sangre se normaliza, se pueden introducir en la dieta mantequilla, aceite de oliva y aceite de coco. Es necesario prestar atención a la ingesta suficiente de minerales porque esta enfermedad a menudo provoca una falta de minerales en el cuerpo.
La achicoria (una planta similar a la patata, que también es un sustituto saludable de la patata) es recomendable para la dieta de los diabéticos, ya que esta planta, a diferencia de la patata, no contiene almidón, sino inulina.
Ayuda a reducir el peso corporal
Además de mejorar los niveles de colesterol y el sistema cardiovascular en general, el tipo de carbohidratos que se encuentran en la avena tiene un excelente efecto en la aceleración de los procesos metabólicos. Además, este alimento contiene almidón resistente, una sustancia que se digiere más lentamente, por lo que te proporciona una sensación de saciedad que dura más. Debido a su papel clave en la pérdida y el mantenimiento del peso, se cree que, en un futuro próximo, la avena se encontrará en una selección más amplia de productos.
Fortalece el sistema inmunológico
El sistema inmunitario es especialmente importante para mantener la salud humana, incluido su tratamiento. Para mantener el sistema inmunológico en plena preparación, tenemos que cuidarlo.
La avena es uno de los alimentos que nos puede ayudar en esto, y aquí te contamos cómo.
La bebida de avena es extremadamente efectiva para suprimir la tos y también fortalece el sistema inmunológico. Un vaso de este jugo también ayuda a eliminar la mucosidad que se ha acumulado en los pulmones.
Se requieren los siguientes ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 taza de azúcar
- 1 taza de agua
Preparación:
Lave los granos de cereal y póngalos en un bol. Vierta una taza de agua y una taza de azúcar, aproximadamente 200 ml cada una.
Deje que la mezcla hierva, luego cocine por otro minuto a una temperatura suave. Prepare la bebida antes de acostarse y déjela reposar. Cuando te despiertes, escurre la mezcla y vierte el líquido resultante en un frasco de vidrio. Conservar en el frigorífico.
Una porción de jugo es suficiente para 4 a 5 días de consumo.
Inmediatamente después de despertarse, beba un pequeño vaso de líquido (unos 30 ml) todas las mañanas, con el estómago vacío. Repita esto durante 40 días, luego tome un descanso de 15 días. Repite el proceso durante los próximos 40 días.
Conclusión: ¿Debería considerar beber avena como una opción de desayuno saludable?
Los granos de este cereal son sumamente saciantes, y debido a que contienen carbohidratos, también son excelentes para la nutrición de personas físicamente activas.
Para aprovechar todos los beneficios de la avena, trata de evitar comprarla si contiene grandes cantidades de varios azúcares. Elija lo menos «picante» posible.
Beneficios de comer avena:
Además de contener una alta cantidad de fibras vegetales solubles que ayudan al funcionamiento de los intestinos y solucionan posibles problemas con ellos (estreñimiento, diarrea y otros problemas estomacales), tan solo una ración de avena aporta al organismo cuatro gramos de fibras esenciales – solubles e insolubles .
Al consumir avena, puede contar con obtener vitaminas y minerales, por ejemplo, vitamina B y magnesio.
Los copos de avena son cereales integrales, por lo que se pueden incluir fácilmente en la dieta. Tal vez para el desayuno o la merienda, según se desee. La vitamina B tiene el efecto de aumentar la energía y el magnesio tiene el efecto de reducir el estrés.
La avena también contiene grandes cantidades de hierro, calcio y magnesio, así como vitamina B6. El potasio y las proteínas se pueden encontrar en cantidades más pequeñas.
Los minerales de los granos de avena mejoran el trabajo y la funcionalidad de los músculos y los nervios, mantienen el equilibrio hídrico en el organismo en un nivel óptimo (leve efecto diurético), mientras que las vitaminas del complejo B aumentan los niveles de energía, son perfectas para el sistema cardiovascular, contribuyen a la salud del cerebro , luego el estado de ánimo y las proteínas están ahí para restaurar el cabello, la piel y las uñas. No se debe olvidar el efecto positivo de la avena sobre la inmunidad. Este cereal es el encargado de una adecuada hidratación del organismo.
Sin embargo, la avena no debe consumirse en cantidades ilimitadas. Una taza al día es suficiente y recomendable.