La guía completa del aceite MCT y cómo te ayuda a perder peso

¿Sabías que el aceite MCT puede ayudarte a perder peso? Este suplemento nutricional se utiliza añadiéndolo a batidos o batidos, café e incluso aderezos para ensaladas. Los ácidos caprílico y cáprico son los principales componentes del aceite MCT, son fácilmente digeribles y están asociados con numerosos beneficios para la salud. Si quieres perder peso, el aceite MCT es una excelente opción. A ver cómo.

¿Qué es el aceite MCT y cómo funciona para bajar de peso?

Como sugiere el nombre, el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) contiene cadenas grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su longitud más corta, los MCT se digieren y descomponen fácilmente en muchos beneficios para la salud, que están relacionados con la forma en que el cuerpo usa y quema estas grasas.

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El aceite MCT se extrae más comúnmente del aceite de coco, ya que más del 50 por ciento de la grasa en el aceite de coco proviene de los MCT. Estas grasas también se pueden encontrar en muchos otros alimentos, como, por ejemplo, el aceite de palma.

Hay cuatro tipos diferentes de aceite MCT, y las sustancias más utilizadas para producir este aceite saludable son los ácidos caprílico y cáprico.

El ácido caprílico es un ingrediente del aceite MCT y se transforma en cetonas. Se puede utilizar como fuente de energía necesaria para el correcto trabajo y funciones del cerebro. Numerosos estudios han demostrado que el ácido caprílico mejora las funciones cognitivas, contribuye al aumento de la energía y reduce el estrés.

El cáprico es otra de las partes constitutivas o componentes del aceite MCT. Al igual que el ácido caprílico, el cáprico se convierte en cetonas y el cerebro lo utiliza como una de las fuentes de energía más saludables. Cáprico tiene propiedades antimicrobianas y ayuda a prevenir el crecimiento y la reproducción de bacterias dañinas en los intestinos. Como resultado, se reducen los problemas digestivos, y los nutrientes ingeridos se descomponen de forma más adecuada, y sus valores nitrificantes se aprovechan de la mejor forma posible.


Beneficios del aceite MCT para bajar de peso

El aceite MCT se usa tradicionalmente para mejorar la digestión y tratar el estreñimiento. Sin embargo, los beneficios del aceite MCT son incomparablemente mayores que eso. Los estudios han demostrado que el aceite MCT contribuye a la pérdida de peso de varias maneras.

En primer lugar, el aceite MCT promueve la quema de grasa, por increíble que parezca que la grasa elimina otra grasa. El ácido caprílico, un ingrediente del aceite MCT, estimula la lipólisis, es decir, la descomposición de los depósitos de grasa en el cuerpo. Cáprico, otro componente del aceite MCT, al igual que el ácido caprílico, contribuye a la lipólisis, es decir, a la disolución de los depósitos de grasa, exactamente en los lugares donde más te molestan.

Además, el aceite MCT reduce en gran medida el apetito, es decir, las ganas de comer. Un estudio realizado demostró que el ácido caprílico contribuía significativamente a reducir la ingesta de calorías y aumentaba la sensación de saciedad. El hambre se ha convertido así en una cosa del pasado. Y se sabe que la sensación de saciedad juega un papel importante en toda la dieta.

En tercer lugar, el aceite MCT contribuye a aumentar la energía y mejorar el rendimiento deportivo. La razón de esto son las propiedades del ácido caprílico y su efecto sobre la función cerebral.

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Cuarto, el aceite MCT reduce la cantidad de grasa abdominal. Un estudio en humanos mostró que el aceite MCT redujo significativamente la grasa abdominal (es decir, los depósitos de grasa en la región del estómago), especialmente la grasa visceral (grasa almacenada alrededor de los órganos). Eso es, por mencionarlo, muy peligroso y causante de muchas enfermedades. ¿Te suena familiar el término «hígado graso»?


Cómo usar el aceite MCT si quieres perder peso

El aceite MCT se puede comprar en casi cualquier tienda de alimentos saludables. Este aceite se considera un suplemento dietético, por lo que se puede encontrar fácilmente no solo en tiendas especializadas sino también en los supermercados clásicos. También está disponible en tiendas online. Suele venderse en botellas de 16 onzas (alrededor de medio litro, o más precisamente 473 ml).

Además de ser adecuado para su uso en diversas bebidas refrescantes, el aceite MCT se puede utilizar en la preparación de diversos batidos y alimentos. Tengamos en cuenta que cualquier persona que desea consumir la menor cantidad de calorías posible puede beber este aceite puro o mezclado con agua corriente.

La dosis recomendada de aceite MCT es de una a dos cucharadas (15 – 30 ml) por día. Si recién está comenzando a consumir aceite MCT, es mejor comenzar con una dosis más pequeña: una cucharada (15 ml) por día, y luego aumentar gradualmente la dosis hasta alcanzar la ingesta diaria recomendada de aceite MCT.

El aceite MCT también se puede encontrar en forma de polvo. Suele venderse en bolsas de 30 gramos o 60 gramos. La dosis recomendada de polvo de aceite MCT es de una a dos cucharadas (15 – 30 g) por día.

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El aceite MCT contiene triglicéridos de cadena media, que se digieren fácilmente, lo que significa que el cuerpo humano procesa y utiliza fácilmente todos los beneficios de estas grasas, es decir, los aceites. En el proceso de fabricación, el aceite MCT se extrae con mayor frecuencia del aceite de coco, ya que más del 50 % de la grasa del aceite de coco proviene de los MCT.


¿Cuánto peso se puede perder con el uso prolongado de aceite MCT?

Los estudios aún no han determinado el efecto a largo plazo del aceite MCT en la pérdida de peso, pero se espera que los resultados sean positivos y estén disponibles rápidamente. Los beneficios para la salud son muchos, por lo que vale la pena considerar el aceite MCT como un suplemento para perder peso.


Efectos secundarios y contraindicaciones del aceite MCT

Los efectos secundarios del aceite MCT son en su mayoría leves y ocurren muy raramente, principalmente cuando se excede la dosis diaria recomendada. Los efectos secundarios registrados del aceite MCT incluyen náuseas, diarrea, vómitos, dolor de estómago y debilidad general. Si experimenta alguno de estos síntomas, reduzca la dosis o deje de usar el aceite MCT inmediatamente. Por supuesto, asegúrese de consultar a un nutricionista o médico.

Además, es importante saber que el aceite MCT puede estar contraindicado con algunos medicamentos. Esta es otra razón por la que debe consultar con expertos en el campo de la dietética y la medicina antes de su uso.

El aceite MCT está contraindicado en las siguientes condiciones: cetoacidosis diabética, enfermedad hepática, enfermedad pancreática, trastornos digestivos (como gastritis o úlceras), y no debe usarse durante el embarazo y la lactancia.

Si tiene alguna de estas condiciones o no está seguro de si el aceite MCT es seguro para usted, consulte a su médico antes de usarlo, por supuesto.


¿Es el aceite MCT y la medicina?

El aceite MCT comestible dietético es un alimento dietético para necesidades médicas especiales. Es adecuado para el tratamiento dietético de los trastornos del metabolismo de los lípidos (mal metabolismo y mala absorción), en los trastornos de la oxidación de ácidos grasos de cadena larga y en la dieta cetogénica. El aceite es útil para el enriquecimiento energético de los platos, especialmente para preparar ensaladas.

Este aceite contiene tipos especiales de ácidos grasos saturados con cadenas de carbono medias, típicamente de 6 a 10 o 12 átomos de carbono. Por el contrario, las grasas de cadena corta tienen menos de seis y las grasas de cadena larga más de 12 átomos de carbono.

Las grasas MCT están en gran parte ausentes de nuestra dieta porque las personas responsables de crear las pautas dietéticas nos han hecho creer que las grasas saturadas son dañinas, cuando en realidad, la verdad es completamente diferente.

Si consume grasas saturadas, debe saber que la mayoría de las grasas saturadas que se usan comúnmente son en realidad grasas de cadena larga (LCT, triglicéridos de cadena larga). Son más difíciles de digerir en comparación con los MCT menos abundantes.

El cerebro, como muchos otros órganos, puede funcionar con más de un tipo de «combustible», y ahí es donde entra en juego el aceite MCT. Estas diminutas partículas de energía se denominan cetonas o cuerpos cetónicos. Los cuerpos cetónicos se producen cuando su cuerpo convierte los ácidos grasos (en lugar de la glucosa) en energía.

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Conclusión

El aceite MCT es particularmente beneficioso porque mejora la función cognitiva y ayuda a mantener un peso corporal saludable. Las grasas MCT son relativamente pequeñas y, por lo tanto, ingresan fácilmente a las membranas celulares de nuestro cuerpo, donde pueden usarse en su estado natural.

Las grasas MCT son excelentes para el estómago y el ácido caprílico que contienen es especialmente bueno. Si tiene síndrome del intestino irritable, síndrome del intestino permeable, intolerancia al gluten, enfermedad de Crohn, alergias e infecciones bacterianas, usar aceite MCT todos los días es una de las mejores estrategias para curar su intestino rápidamente. El aceite MCT ayuda a combatir virus, bacterias, hongos y parásitos.

Es por eso que el aceite MCT también se está investigando por su papel potencial en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple, la epilepsia y la diabetes resistente a la insulina. Los aceites MCT son una fuente de energía perfecta y única y tienen una aplicación amplia y general, especialmente utilizada por atletas activos.

Los MCT también previenen el catabolismo y aceleran la construcción de masa muscular, se absorben fácilmente pero no alteran los niveles de insulina. Además, proporcionan energía estable y constante como las grasas, pero son mucho más difíciles de depositar en el tejido adiposo. Este aceite no debe usarse para cocinar, sino en su forma original.

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