Más de mil millones de personas en el mundo padecen la enfermedad crónica más común: la obesidad. Un tipo especial, la obesidad androide, afecta principalmente a la población masculina y se caracteriza por el hecho de que la grasa se acumula en el abdomen, de modo que el cuerpo adopta la forma de una manzana.
Dado que en la obesidad androide, el exceso de grasa corporal se deposita en la parte central del cuerpo donde se encuentran órganos importantes como el corazón, los pulmones y otros órganos, este tipo puede provocar complicaciones importantes y consecuencias para la salud. A diferencia del tipo de obesidad ginoide, que se caracteriza por un exceso de grasa en la parte inferior del cuerpo, la obesidad androide es más riesgosa, pero es más fácil controlar el peso corporal y perder el exceso de peso.
Dado que la obesidad es uno de los principales problemas a los que se enfrentan las personas en todo el mundo, a continuación hemos preparado para ti una descripción detallada de uno de los tipos de obesidad que más afecta a los hombres – la obesidad androide.
¿Qué es la obesidad androide?
La obesidad se puede dividir en función de varios factores, y una de las divisiones más frecuentes es la obesidad androide y la obesidad ginoide. El punto clave para esta clasificación de la obesidad es el tipo de localización donde se deposita el exceso de grasa en el cuerpo en forma de un número excesivo de kilogramos.
Cuando se trata de obesidad, para comprender cómo funciona la aparición de diferentes tipos, debemos mencionar su definición general. La obesidad es una de las enfermedades crónicas no transmisibles más comunes que suele ir precedida de un exceso de peso. Lo que distingue a una persona obesa de una persona con un peso corporal en parámetros óptimos es, en primer lugar, el depósito excesivo de exceso de grasa en el cuerpo.
Además de ser un problema estético, la obesidad también puede generar una serie de complicaciones de salud, como hipertensión y diabetes tipo 2, así como una disminución de la confianza en uno mismo, el estado de ánimo y otros trastornos emocionales como la depresión.
En la obesidad androide, el exceso de grasa se almacena en la parte central del cuerpo, es decir, en la zona del estómago, por lo que este tipo suele denominarse obesidad abdominal.
Características de la obesidad androide
Debido al agrandamiento característico del abdomen en el caso de la obesidad androide, este tipo de obesidad a menudo se denomina obesidad tipo manzana. Dado que afecta la región abdominal, el nombre que también se encuentra es obesidad abdominal, y la obesidad central, que es un nombre que se puede escuchar cuando se trata de este tipo.
Este tipo de obesidad es riesgoso para la salud cardiovascular porque la grasa se encuentra en la parte central del cuerpo donde se encuentran los órganos importantes. Algunas de las consecuencias negativas que pueden ocurrir como resultado de la obesidad androide son hipertensión, diabetes, colelitiasis (piedras en la vesícula biliar), accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, apnea del sueño, hiperinsulinemia etc. La obesidad androide, u obesidad abdominal, se asocia en la mayoría de los casos con complicaciones del metabolismo y enfermedades cardiovasculares.[1]
Para determinar si se trata de un tipo de obesidad androide, es necesario medir la relación cintura/cadera mediante un método simple. Este número se obtiene midiendo primero la circunferencia de la cintura en la línea del ombligo y luego la circunferencia de las caderas. Si el resultado es 0,80 para mujeres y 0,95 para hombres, es un tipo de obesidad android.
La obesidad abdominal tiene diversas causas, que van desde la genética hasta la falta de actividad física, una dieta equilibrada y el consumo excesivo de calorías.
La diferencia entre la obesidad ginoide y la androide
Otra forma de dividir la obesidad según la distribución topográfica de las grasas que se depositan en el organismo es:
- Obesidad androide: En este tipo de obesidad, que afecta usualmente a los hombres, la grasa se deposita mayoritariamente en el estómago, por lo que supone un riesgo para la salud del corazón, hígado, riñones, etc.
- Obesidad ginecoide/ginoide: En este tipo de obesidad, la grasa se encuentra mayoritariamente en los muslos, glúteos, caderas, mientras que un porcentaje menor de grasa se encuentra en el estómago y otras partes del cuerpo. Este tipo es característico de las mujeres y conlleva un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Obesidad generalizada: en este tipo, la grasa no se deposita en un lugar particular del cuerpo.
- Obesidad visceral: Obesidad intraabdominal.
Sin embargo, se destacan como principales tipos la obesidad androide y la tipo ginoide, por lo tanto te explicaremos sus principales diferencias.
La obesidad ginoide se caracteriza por la acumulación de depósitos de grasa en zonas del cuerpo que se ubican por debajo de la cintura, tales como: glúteos, caderas, caderas, piernas, rodillas, muslos. De esta forma, el cuerpo tiene forma de pera, por lo que el tipo de obesidad en sí se denomina obesidad tipo pera.
El tipo de obesidad ginoide es más común en la parte femenina de la población, mientras que el tipo androide es más común en los hombres. Una excepción es el período de oscilaciones hormonales cuando es posible que las mujeres desarrollen obesidad abdominal, como durante la menopausia o durante el embarazo. Junto con este tipo de obesidad, la resistencia a la insulina a menudo se presenta en las mujeres.
El tipo de obesidad ginoide es menos riesgoso para la salud cardiovascular, pero trae consigo una serie de otras consecuencias para la salud, como:
- Hinchazón y dolor en las piernas.
- Hemorroides
- Piernas cansadas y agotadas
- Venas varicosas
- Artrosis en las articulaciones
- Piedra biliar
Los órganos que pueden verse afectados por la obesidad de tipo ginoide o ginecoide son el útero, los riñones, la vejiga y los demás, pero el exceso de grasa en el cuerpo afecta a todo el cuerpo y sus funciones. El tipo ginoide también se denomina tipo periférico, tipo ginecoide y tipo glúteo femoral. En este caso, el tipo de grasa que se deposita es más estable, por lo que es más difícil perder peso, con un tratamiento más fuerte, a diferencia de la obesidad androide.
¿La causa de la obesidad androide es un factor endógeno o exógeno?
Hemos explicado cómo se ve el tipo de obesidad ginoide y androide. Ahora respondemos a la pregunta: ¿la causa de la obesidad androide es un factor endógeno o exógeno?
La obesidad, como mencionamos anteriormente, se puede dividir en base a varios factores, y de acuerdo a su origen, se divide en:
- Obesidad endógena: En este tipo de obesidad, las principales causas son de origen orgánico o interno, y se relacionan principalmente con trastornos del sistema endocrino, del metabolismo etc. Puede tener causas neurológicas o genéticas, y también ocurre como consecuencia del uso prolongado de ciertos medicamentos. Solo el 5% de todos los casos de obesidad corresponden a este tipo.
- Obesidad exógena: Este es el tipo de obesidad más común, con más del 95% del número total de personas obesas en el mundo. Es característico de la obesidad exógena que ocurre cuando el cuerpo ingiere demasiadas calorías que el cuerpo no necesita para sus necesidades energéticas. De esta forma, el exceso de grasa se deposita en el organismo en forma de sobrepeso y obesidad. Aquí, la razón principal es la elección personal en forma de falta de actividad física, hábitos poco saludables, mala alimentación etc.
Cuando se trata de la obesidad androide, a menudo puede ser hereditaria, pero también tiene otros factores de origen. La obesidad puede estar influenciada por varios factores, como la genética, factores ambientales, cambios hormonales, estado emocional, varias cirugías e intervenciones, dejar de fumar o cambios metabólicos.
Además, las principales causas de la obesidad en primer lugar son el sedentarismo, la poca o nula actividad física, la sobrealimentación o la ingesta excesiva de alimentos. Las calorías ingeridas no se consumen de esta forma, por lo que se altera el equilibrio del peso corporal, es decir, se acumulan kilos.
En el caso de la obesidad androide, este exceso de grasa se localiza en la zona abdominal, que es la única parte del cuerpo que suele verse afectada por una distribución desequilibrada de la grasa. El resto del cuerpo puede ser proporcional, por lo que muchos hombres que padecen este tipo de obesidad tienen brazos y piernas delgadas, con acumulación de grasa solo en el abdomen. Precisamente de ahí viene el nombre popular para este tipo de obesidad – obesidad tipo manzana.
¿Cómo prevenir la obesidad androide?
¿Cómo evitar que aparezca la obesidad androide? Si ocurre, ¿cómo solucionar este problema y mantener una forma corporal óptima?
La obesidad es uno de los trastornos nutricionales más comunes tanto en niños como en adultos. El estilo de vida moderno con mala nutrición y falta de actividad física es una excelente base para el sobrepeso, mientras que en algunos casos la obesidad se produce como consecuencia de ciertas condiciones crónicas o el uso de drogas..
Para solucionar adecuadamente el problema del exceso de peso y por ende del exceso de grasa en el organismo, primero se debe determinar el diagnóstico, teniendo en cuenta parámetros como: alimentación actual, peso de los padres, antecedentes familiares, antecedentes personales de enfermedades, duración de la obesidad. Esto es crucial para hacer un buen plan para el tratamiento del exceso de grasa en el caso de la obesidad androide.
La obesidad, que se produce como consecuencia de una mala alimentación y de una actividad física inadecuada, se produce por el hecho de que existe un desequilibrio en la ingesta de calorías y su consumo. Para mantener un peso corporal saludable, es necesario prestar atención a la ingesta de calorías, pero, también, a la calidad y tipo de alimentos consumidos.
Necesitas eliminar los carbohidratos simples y los alimentos que no te llenan, porque así tendrás ganas de comer más. Esto también significa más kilos. Por eso es sumamente importante que, además de reducir las porciones individuales y el número total de calorías, también elijas alimentos que te proporcionen saciedad y al mismo tiempo suficientes nutrientes. Puedes lograrlo con proteínas, buenas fuentes de las cuales son la carne, el pescado, los huevos y las proteínas de la leche, seguidas de las grasas saludables, los carbohidratos complejos y, por supuesto, las verduras.
Cuando se trata de obesidad androide, no basta con dedicarse a una dieta saludable, porque de esa manera no se librará del exceso de peso. Para obtener beneficios para la salud y una mejora en la apariencia, debes moverte más. Lo ideal es que, en el caso de la pérdida de peso, crees tu propio plan de ejercicios en relación con las metas que te propongas.[2]
Sin embargo, es importante establecer metas realistas para cumplirlas en el tiempo deseado. La recomendación es el entrenamiento cardiovascular, con más nadar y andar. Una versión más avanzada del entrenamiento puede incluir ejercicios en el gimnasio, especialmente ejercicios de fuerza y cargas que no solo quemarán calorías sino que también moldearán tus músculos.
Para obtener todos los beneficios de la pérdida de peso con este tipo de obesidad, debes mantener un peso saludable una vez que alcances tu peso óptimo. Si abordas la solución del problema del exceso de peso en el tipo de obesidad androide de una manera adecuada y saludable, mantener el peso corporal ganado no será un problema. Necesitas reducir tu peso actual en un 5 – 10% de tu peso total, lo que te da la cantidad de kilogramos que necesitas mantener con hábitos y rutinas saludables. De esta forma controlarás con éxito numerosos parámetros de salud como el nivel de glucosa en sangre, así como el nivel de triglicéridos y colesterol.
Al reducir la cantidad de kilogramos, recibirás una serie de beneficios para la salud y otros:
- Figuras de bolsa.
- Ver confianza y mejor estado de ánimo.
- Niveles óptimos de presión arterial, glucosa, triglicéridos y colesterol.
- Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejor sueño y mejor calidad de sueño.
- Mejor calidad de vida.
- Gran flexibilidad y movilidad del tejido.
Conclusión
Obesidad androide es, junto con el tipo ginoide, una forma de dividir la obesidad según los lugares del cuerpo donde se deposita el exceso de grasa corporal. En este caso, el exceso de grasa se encuentra mayoritariamente en la parte central del cuerpo, es decir, en el estómago, y esta obesidad también se llama obesidad central o abdominal.
Lo característico de la obesidad de tipo androide es que se encuentra mayoritariamente en hombres, mientras que en menor medida también puede presentarse en mujeres que sufren ciertos cambios hormonales como el embarazo o la menopausia.Afortunadamente, este tipo de obesidad se puede controlar con éxito con la ayuda de un tratamiento adecuado, para lo cual es necesario determinar primero el diagnóstico.[3] Después hay que trabajar en la pérdida de peso, con más actividad física y una dieta equilibrada, es decir, una dieta individualizada. De esta forma, tu línea volverá a la normalidad, al igual que parámetros como los niveles de colesterol y triglicéridos. Para obtener los mejores efectos, es necesario mantener un peso corporal dentro de los límites normales, con el fin de mantener la figura adquirida y preservar la salud.
Fuentes:
[1] Després, J. P., Lemieux, I., & Prud’homme, D. (2001). Treatment of obesity: need to focus on high risk abdominally obese patients. British Medical Journal, 322(7288), 716-720. https://doi.org/10.1136/bmj.322.7288.716
[2] Ruchira Sethi, Rashi Singh, Vishram Singh, Effect of physical exercise on the body morphology of obese females, Journal of the Anatomical Society of India, Volume 62, Issue 2, 2013, Pages 115-119, ISSN 0003-2778, https://doi.org/10.1016/j.jasi.2013.11.001
[3] Angela K. Fitch, Harold E. Bays, Obesity definition, diagnosis, bias, standard operating procedures (SOPs), and telehealth: An Obesity Medicine Association (OMA) Clinical Practice Statement (CPS) 2022, Obesity Pillars, Volume 1, 2022, 100004, ISSN 2667-3681, https://doi.org/10.1016/j.obpill.2021.100004