Obesidad ginoide

La obesidad, como enfermedad crónica con diferentes causas y manifestaciones, se puede dividir de diferentes formas. La obesidad ginoide es un tipo de depósito excesivo de grasa en el cuerpo en lugares como los muslos, las nalgas, las piernas y las caderas. Al igual que otros tipos de obesidad, la obesidad ginecoide conlleva una serie de posibles consecuencias para la salud, pero es menos peligrosa para la salud debido al tipo de grasa que se deposita.

La obesidad ginoide se presenta principalmente en la población femenina,[1] y a pesar de tener un menor riesgo para la salud, es más difícil deshacerse del exceso de grasa que se acumula en estas zonas del cuerpo. Afortunadamente, existen formas de ayudarle a perder la grasa que se acumula en estas áreas, aunque a veces puede ser un desafío. En primer lugar, es importante establecer un diagnóstico adecuado de la obesidad, con el fin de tener un tratamiento eficaz para el exceso de peso con cambios en la dieta y ejercicio regular.

Si quieres conocer todos los detalles sobre la obesidad ginoide, hemos preparado para ti una breve reseña de las características más importantes de este tipo de sobrepeso.


¿Qué es la obesidad ginoide?

Para comprender mejor cómo funciona la obesidad ginoide, primero explicaremos qué es la obesidad y en qué tipos se divide.

Según la definición oficial, la obesidad se describe como una de las enfermedades crónicas más comunes, y su etapa inicial es el exceso de peso. La característica de esta enfermedad crónica, que afecta a muchas personas en la sociedad moderna, es que provoca una acumulación desproporcionada de depósitos de grasa en el cuerpo. Como resultado, esto tiene una serie de consecuencias negativas para la salud, la primera de las cuales son otras enfermedades crónicas. El exceso de peso, también, representa un gran problema estético, independientemente del sexo y la edad.

Algunas de las consecuencias negativas para la salud que vienen con la obesidad incluyen:

  • Hipertensión
  • Diabetes tipo 2
  • Depresión
  • Problemas del corazón

Aparte de estas, existen otras consecuencias psicológicas y sociales que se producen como consecuencias directas e indirectas de la obesidad.

La obesidad se puede dividir en diferentes tipos en relación con diferentes factores de partida. En relación a las zonas donde se deposita el exceso de grasa en el cuerpo, la obesidad se divide en:

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  • Obesidad androide
  • Obesidad ginoide

Existe otra clasificación de la obesidad, en lo que se refiere a la distribución de los depósitos de grasa en diferentes partes del cuerpo, según la cual existen cuatro tipos de obesidad:

  • Obesidad difusa: en este tipo, los depósitos de grasa se encuentran en todo el cuerpo.
  • Obesidad androide: en este caso, los depósitos de grasa se depositan en la parte central del cuerpo, es decir, a la altura del estómago.
  • Obesidad visceral/visceroportal: en este tipo, la grasa se encuentra alrededor de los órganos internos en la región del estoma.
  • Obesidad ginoide: en este tipo de obesidad, la grasa se almacena en la parte inferior del cuerpo.

Es importante saber qué tipo de obesidad eres y establecer el diagnóstico correcto para saber cuál es la forma ideal de perder kilos de más.

En el caso de la obesidad ginoide, la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, y el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiovascular es menor que la obesidad androide.

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En la obesidad ginoide, el exceso de grasa se deposita en caderas, glúteos, caderas, piernas y muslos - Retos
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Características de la obesidad ginoide

La obesidad ginoide, es decir, la obesidad ginecoide, se caracteriza por el hecho de que la grasa se acumula principalmente en los muslos, las nalgas y las caderas, es decir, debajo de la cintura. Esta grasa acumulada hace que el cuerpo parezca una pera, por lo que también se denomina obesidad tipo pera, es decir, obesidad de tipo periférico con forma de pera. Además, los nombres utilizados son obesidad periférica y gluteofemoral.

Este tipo de obesidad ocurre con mayor frecuencia en mujeres, mucho más que en hombres, en quienes el tipo de obesidad androide es más frecuente. Lo que distingue a este tipo de obesidad es que el índice de masa corporal, o en este caso el IMC, es superior a 30. El IMC se puede calcular dividiendo tu peso por el cuadrado de tu altura.

Como ya hemos comentado, en el caso de la obesidad la grasa ginoide se deposita en mayor medida en la parte inferior del cuerpo, en las siguientes zonas:

  • en los muslos
  • en el trasero
  • en las caderas
  • en las piernas
  • en la parte inferior del abdomen y el estómago

Como se trata de la deposición de depósitos de grasa en el cuerpo, la obesidad no es solo un problema estético, sino que con su aparición también trae una serie de riesgos para la salud. En el caso de la obesidad ginoide se ven afectados en primer lugar los siguientes órganos:

  • Vejiga
  • Riñones
  • El útero

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Además de estos órganos, la obesidad ginoide afecta a otros órganos, y la razón es que el exceso de grasa acumulada puede afectar negativamente a todo el cuerpo y a tu salud en general. A menudo, las consecuencias para la salud de la obesidad ginecoide incluyen problemas relacionados con problemas en las piernas, los más comunes de los cuales son fatiga y agotamiento, venas varicosas, dolor e hinchazón en las piernas, así como problemas de circulación.

Cuando se trata de la obesidad ginoide, es menos riesgosa para la salud cardiovascular que la obesidad androide. Sin embargo, este tipo de obesidad puede contribuir a otras consecuencias negativas como la aparición de hemorroides, problemas y lesiones de rodilla y cadera, artrosis de rodilla, depresión, celulitis, apnea del sueño, etc.

Para poder abordar adecuadamente el problema de la obesidad ginoide, es necesario realizar un análisis detallado y establecer efectivamente el diagnóstico correcto. De esta manera, se puede comenzar con el tratamiento adecuado para este tipo de obesidad que, a pesar de traer consigo ciertos riesgos para la salud, es menos peligrosa que la de tipo androide.[2] Una de las razones de esto es el hecho de que la grasa es más estable en este caso, por lo que tiene menos influencia en la aparición de enfermedades cardiovasculares, crónicas y metabólicas.

El lado negativo del tipo de grasa más estable que se presenta en la obesidad ginoide es que este tejido graso es más difícil de eliminar porque es menos activo, es decir, se necesita más tiempo y esfuerzo para eliminar con éxito el exceso de grasa en este caso.

A diferencia de la obesidad ginoide, en la obesidad androide la grasa se almacena en el abdomen - Retos
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La diferencia entre la obesidad ginoide y la androide

Para entender cómo es el proceso de depósito de grasa cuando se trata de obesidad ginoide, también explicaremos cómo se deposita en el caso de la obesidad androide.

La obesidad, como ya hemos mencionado, se divide en dos tipos principales de obesidad según los lugares del cuerpo donde se deposita el exceso de grasa:

  • Obesidad androide
  • Obesidad ginoide

A diferencia de la obesidad ginoide, donde el exceso de grasa se deposita en la zona de los glúteos, muslos y caderas, en la obesidad androide se produce una acumulación de depósitos de grasa principalmente en la zona del estómago. La obesidad androide también se denomina obesidad abdominal. Es decir, obesidad central, precisamente porque la mayor parte de los depósitos de grasa en exceso se concentran en la parte superior del cuerpo, mientras que un porcentaje menor de grasa se deposita en otras zonas. En el caso de este tipo de obesidad, el cuerpo parece una manzana, justamente por eso se le llama obesidad tipo manzana.

Otra diferencia característica de la obesidad androide es que es más común en los hombres, mientras que la obesidad ginoide es un problema al que se enfrentan con mayor frecuencia las mujeres. En cualquier caso, la obesidad abdominal también puede presentarse en mujeres en situaciones en las que existe un desequilibrio o cambio hormonal. Tales situaciones son el embarazo y la menopausia. En el caso de la obesidad androide en mujeres, su aparición suele estar asociada a la resistencia a la insulina.

Cuando se trata de qué tipo conlleva más riesgo, la obesidad androide puede ser más riesgosa que la obesidad ginoide. La razón principal del mayor riesgo de obesidad androide es que este tipo de grasa se deposita en las zonas donde se encuentran, entre otros, los siguientes órganos importantes:

  • Corazón
  • Pulmones
  • Riñones
  • Hígado

Por lo tanto, con este tipo de obesidad, existen riesgos adicionales para la salud, especialmente para la enfermedad coronaria y otras enfermedades del corazón. Además, la obesidad central aumenta el riesgo de diabetes, lo cual es típico de este tipo de depósitos de grasa. Este tipo de obesidad puede causar accidentes cerebrovasculares, ataques al corazón, niveles más altos de colesterol, aterosclerosis, presión arterial alta y similares. El riesgo de obesidad androide existe precisamente porque los triglicéridos se depositan en la parte central del cuerpo, por lo que es necesario extremar las precauciones para evitar complicaciones de salud mayores.

La obesidad androide a menudo puede ser hereditaria, y en muchos hombres que padecen esta enfermedad crónica, el resto del cuerpo puede estar bien proporcionado y mucho más delgado que el estómago, donde se almacena la mayor parte del exceso de grasa. Para deshacerse del exceso de grasa en el caso de la obesidad androide, se debe realizar un tratamiento adecuado. Este tratamiento debe incluir la pérdida de peso, así como lo siguiente:

  • Devolver los niveles de glucosa a valores óptimos.
  • Normalización de los niveles de colesterol.
  • Reducir el nivel de triglicéridos en la sangre.[3]
  • Establecimiento de parámetros normales de presión arterial.

Todo esto se puede lograr de la manera correcta al perder 5 – 10 % de tu peso corporal actual, en caso de que tengas el tipo de obesidad androide. Lo que es importante señalar es que es necesario mantener este peso después de perderlo para poder controlarlo con éxito, así como todos los parámetros enumerados.

Para deshacerte de la obesidad ginoide, necesitas una dieta equilibrada y ejercicio regular - Retos
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Conclusión

La obesidad es una de las principales enfermedades crónicas que es un problema para personas de todo el mundo, independientemente de su edad y género. Sin embargo, la obesidad se puede dividir en numerosos tipos y grupos, según cuáles sean las causas primarias y secundarias de su aparición y similares. Una de las divisiones de la obesidad se basa en qué áreas del cuerpo se depositan los depósitos de exceso de grasa. Así, la obesidad se divide en androide y ginoide, donde el primer tipo es más común en la parte masculina de la población, mientras que el segundo es más frecuente como un problema estético y de salud en las mujeres.

La obesidad ginoide es un tipo especial de obesidad en la que la grasa se almacena debajo de la cintura, y este tipo representa un riesgo menor para la salud. Sin embargo, también en este caso existen ciertos riesgos para la salud, porque los depósitos de grasa se depositan en las piernas, los muslos, las nalgas, alrededor de las caderas y en las caderas. Esto significa que este tipo de obesidad afecta los órganos del útero, los riñones y otros, así como la salud de las piernas.

Un problema típico que se presenta en las personas que padecen obesidad en forma de pera, como también se denomina a este tipo, pueden ser los problemas de salud de las piernas, que incluyen diversas dolencias como: hinchazón y dolor en las piernas, varices, debilidad y se produce agotamiento y mala circulación. Además, pueden presentarse otros problemas de salud debido a que el exceso de grasa afecta el funcionamiento de todo el organismo.

Aparte de representar un cierto riesgo para la salud, la obesidad tipo pera es un problema estético. A diferencia de la obesidad androide, que es más riesgosa, especialmente para la salud cardiovascular, el tipo ginoide se caracteriza por un tipo diferente de grasa que se almacena en el cuerpo. La estabilidad de estas grasas las hace menos riesgosas, pero también más difíciles de eliminar. Por lo tanto, para un tratamiento adecuado para eliminar estos depósitos de grasa, es necesario establecer el diagnóstico correcto y determinar qué método de eliminar el exceso de grasa sería el mejor en su caso.

¿Cómo controlar la obesidad ginoide? En primer lugar, es importante determinar la obesidad y determinar el tipo de obesidad, y si es de tipo ginoide, debe reducir su peso corporal en un 50% del exceso de grasa, o un 15% del peso total. Al igual que con la obesidad androide, es necesario mantener el peso corporal ganado después de perder peso para que no regresen los depósitos de grasa en exceso.

Para eliminar con éxito el exceso de peso en el caso de la obesidad ginoide, es necesario incluir una dieta equilibrada y saludable en tu rutina diaria. Esto significa que se deben eliminar los azúcares simples y los alimentos que provocan hambre y adicción, y se deben incluir en la dieta proteínas, vegetales y grasas saludables. Puedes consultar con un nutricionista y un médico, para que sepas cuál es el tratamiento de pérdida de grasa más adecuado en tu caso.Además, es sumamente importante realizar actividad física, se recomienda estar activo por lo menos 30 minutos durante el día, ya sea caminando, corriendo o haciendo ejercicio en el gimnasio. Para perder peso, es importante tener otros hábitos saludables, como eliminar el alcohol y los dulces, así como dormir lo suficiente.


Fuentes:

[1] Valsdottir TD, Øvrebø B, Kornfeldt TM, Litleskare S, Johansen EI, Henriksen C, Jensen J. Effect of aerobic exercise and low-carbohydrate high-fat diet on glucose tolerance and android/gynoid fat in overweight/obese women: A randomized controlled trial. Front Physiol. 2023 Jan 24;14:1056296. PMID: 36760521; PMCID: PMC9902511. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9902511/ 

[2] Samsell L, Regier M, Walton C, Cottrell L. Importance of android/gynoid fat ratio in predicting metabolic and cardiovascular disease risk in normal weight as well as overweight and obese children. J Obes. 2014;2014:846578. Epub 2014 Sep 15. PMID: 25302115; PMCID: PMC4181515. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4181515/ 

[3] Wang, Y, Shen, L, Xu, D. Aerobic exercise reduces triglycerides by targeting apolipoprotein C3 in patients with coronary heart disease. Clin Cardiol. 2019; 42: 56– 61. https://doi.org/10.1002/clc.23104 

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