Cuando hablamos de obesidad solemos meterla toda en el mismo saco, pero no es tan sencillo: existen distintas formas, y conocer cada una marca la diferencia a la hora de ponerle remedio. Una de las más frecuentes es la obesidad exógena, la que aparece, sobre todo, por el estilo de vida.
¿Qué es la obesidad exógena?
La obesidad exógena es la que surge cuando consumimos más calorías de las que gastamos, y el cuerpo guarda ese exceso en forma de grasa. La diferencia clave con otros tipos es que aquí no hay un fallo interno del organismo: el origen está, en gran medida, en los hábitos del día a día.
Para mantener el peso, y salvo que exista alguna condición de por medio, el cuerpo necesita gastar más o menos la misma energía que recibe de los alimentos. Cuando ese equilibrio se rompe de forma sostenida, llegan el exceso de peso y los depósitos de grasa.
Principales causas y factores de riesgo
El ritmo de vida actual es terreno abonado para este tipo de obesidad. Pasamos muchas horas sentados, nos movemos poco y comemos con prisa. Entre los factores que más influyen están:
- Poca actividad física. Cuanto menos nos movemos, menos energía gastamos. En cambio, alguien muy activo o que entrena de forma intensa quema mucho más.
- Una alimentación desequilibrada, con exceso de azúcares, ultraprocesados y raciones grandes.
- Factores psicológicos. El estrés, el aburrimiento, la soledad o ciertas emociones pueden llevarnos a comer más de lo que el cuerpo pide, para tapar un vacío o calmar la cabeza.
- Otros hábitos poco saludables, como dormir poco o beber alcohol con frecuencia.
Obesidad exógena y obesidad endógena: la diferencia
La distinción es importante. La obesidad exógena depende sobre todo de factores externos: lo que comemos y cuánto nos movemos. La obesidad endógena, en cambio, tiene su origen en el propio organismo, como ciertos desajustes hormonales o metabólicos, y a veces en el uso de determinados medicamentos.
Esta diferencia no siempre es nítida, y muchas personas presentan una mezcla de factores. Por eso un diagnóstico adecuado debe hacerlo un profesional, que es quien puede identificar qué está pesando más en cada caso.
¿Cómo prevenir la obesidad exógena?
La buena noticia es que, al depender en buena parte de los hábitos, es uno de los tipos sobre los que más se puede actuar. Algunas claves:
- Muévete más. No hace falta ser deportista: caminar a diario, usar las escaleras y reducir las horas de sedentarismo ya suma.
- Cuida tu alimentación. Prioriza comida real (verduras, frutas, proteínas, granos integrales) y modera azúcares y ultraprocesados.
- Atiende lo emocional. Si notas que comes por estrés o aburrimiento, identificarlo es el primer paso. Buscar apoyo también ayuda.
- Duerme bien y limita el alcohol.
La obesidad es una enfermedad crónica que se gestiona y se controla con cambios sostenidos en el tiempo, no con soluciones rápidas. Si te preocupa tu peso o ya afecta tu salud, lo más sensato es acudir a un profesional que te ayude a diseñar un plan a tu medida.
Este artículo tiene fines únicamente informativos y no sustituye el consejo de un profesional de la salud. Consulta a tu médico o nutriólogo.