La obesidad es uno de los problemas más comunes que vemos hoy en día. Se estima que, a nivel mundial, cerca de un 40% tiene sobrepeso, mientras que cerca de un 15% tiene algún grado de sobrepeso y obesidad. Las cifras en España no son diferentes, cerca de un 23% de la población tiene obesidad, mientras que un 39% tiene sobrepeso.
Gracias, a la pandemia, estas cifras vienen en aumento. Con la población cada vez disminuyendo su actividad física debido al teletrabajo, y peores prácticas nutricionales, con algunas de las causas de la obesidad más comunes para que cada vez se vea un mayor aumento de peso.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es la medida estándar para poder determinar si una persona tiene un peso normal, sobrepeso u obesidad. Esta es una medida donde se relaciona el peso, con la talla de una persona. Cuando se tiene un IMC de 30 (o mayor), se dice que la persona tiene obesidad.
Ahora bien, ¿cuáles son las consecuencias de presentar obesidad?
Los problemas de salud más comunes de la obesidad son las enfermedades crónicas no transmisibles. La diabetes, presión alta, cáncer y problemas del corazón son algunos de los más frecuentes. La disminución en la calidad de vida también es uno de los factores que afectan a las personas que presentan obesidad.
Aquí te explicamos cuáles son las consecuencias de la obesidad:
1. Diabetes
Un exceso de peso puede llevar a padecer diabetes mellitus. La diabetes es una enfermedad crónica donde el páncreas (órgano que se encarga de secretar insulina), no trabaja de la forma adecuada. La insulina se encarga de agarrar el azúcar que se encuentra en la sangre y lo deposita dentro de las células para ser utilizado como energía.
Cuando hay un exceso de tejido adiposo, la insulina se vuelve menos eficiente. Lo que conlleva a que no toda al azúcar se logre sacar de la sangre. Por este motivo, se empiezan a ver elevaciones del azúcar en sangre.
Una diabetes mal controlada es peligrosa ya que puede llegar a pérdida de la visión, daños renales, y pérdida de miembros externos (como brazos o piernas).
2. Presión alta
Otra de las consecuencias más comunes cuando hay un exceso de peso es hipertensión arterial, o en otras palabras presión arterial alta. Son diversos los estudios que han ligado la obesidad con el aumento de padecer de presión alta.
Tener un exceso de presión en las arterias puede ser sumamente riesgoso. Las consecuencias de padecer presión arterial pueden llevar a un accidente cerebrovascular hasta problemas en el cerebro (como pérdida de la memoria).
3. Problemas cardíacos
Tener un exceso de grasa puede significar un aumento en la incidencia de enfermedades del corazón. Aquellas personas que tienen un exceso de peso o sobrepeso presentan mayores niveles de colesterol y triglicéridos en sangre (aunque no siempre es el caso).
Debido al estado inflamatorio que se presenta durante la obesidad, se aumenta el riesgo de padecer trombosis. Peligrosa enfermedad que puede conllevar a presentar un paro cardiaco.
4. Cáncer
La obesidad puede aumentar el riesgo de padecer diferentes tipos cánceres como cáncer de pecho, colorrectal, endometrio, ovario, páncreas, y riñón. Se estima que las personas que tienen algún grado de exceso de peso son 1.5 más probables de presentar cáncer en algún punto de sus vidas.
Debido al aumento del estado de inflamación en las personas con obesidad, esto puede llevar a alteraciones en el ADN. Estas mutaciones son las que eventualmente pueden llevar a que las células no funcionen de la manera adecuada llevando a presentar cáncer.
5. Reflujo gastroesofágico
Tener un exceso de grasa alrededor del estómago puede aumentar la incidencia de padecer reflujo gastroesofágico. Este padecimiento es cuando el ácido que se encuentra en el estómago sube por el esófago (un órgano que no está diseñado para aumentar el ácido), esto ocasiona daños en las paredes esofágicas. Una constante erosión del tracto esofágico puede conllevar a padecer cáncer.
6. Problemas articulares
Acarrear más peso que el cuerpo puede aguantar puede llevar a problemas articulares como la gonartrosis. Las rodillas son las articulaciones que se ven más afectadas cuando se tiene un exceso de peso. Sin embargo, debido al estado inflamatorio que se encuentra, los hombros y las demás articulaciones también se pueden ver sumamente afectadas.
Aquellas personas que pierden peso ven una disminución considerable en sus dolores articulares.
7. Otros padecimientos
Adicional a los padecimientos que se nombraron anteriormente, también hay otros que pueden surgir como consecuencia tener un aumento en la grasa corporal.
La salud mental es otro de los problemas se ven en aumento en las personas que presentan obesidad. Uno de los más comunes es la depresión. Además, se ha visto que hay una mayor prevalencia de presentar Alzheimer.
El hígado graso es una de las condiciones frecuentes que se ven en la obesidad. El problema de tener afectaciones en el hígado es que este no se puede regenerar. Por lo cual, el hígado graso puede conllevar a daños irrevertibles como la cirrosis.
Los riñones, al tener que trabajar de más para poder filtrar la sangre, se pueden llegar a ver comprometidos. Por lo cual no es común ver personas con obesidad y daños renales.
Finalmente, uno de los problemas más comunes es una disminución en la fertilidad. Aquellas personas que están buscando quedar embarazadas, pero presentan algún grado de sobrepeso o de obesidad presentan mayor dificultad a la hora de concepción. Se puede ver también un incremento en la aparición de diabetes gestacional, y un aumento en las cesáreas.
8. Otras condiciones que afectan calidad de vida
Diversos estudios han visto cómo la calidad vida de una persona con obesidad se ve disminuida. La movilidad es uno de los factores que impiden a las personas con obesidad de realizar muchos movimientos.
El sueño es otro de los temas que más se ven afectados en la obesidad. La apnea del sueño (una pausa en la respiración del sueño), significa que las personas no se oxigenan bien durante el sueño interrumpiendo su calidad de sueño. Esto hace que se sientan más fatigadas y con menos energía durante el día afectando sus estilos de vida.
Recomendaciones para poder prevenir la obesidad
Ahora bien, hablemos de cómo podemos lograr prevenir la obesidad. Estas son algunas de las recomendaciones más importantes para poder tener un peso saludable y prevenir todas las consecuencias relacionadas con la obesidad.
- Realiza por lo menos 150 minutos de ejercicio a la semana. Estos se pueden fraccionar en varias sesiones durante la semana. Lo importante es lograr alcanzarlo.
- Evita consumir bebidas azucaradas. Estas solamente ofrecen calorías vacías. Es decir, no aportan más que calorías y no aportan nutrientes. Es muy fácil sobrepasar la cantidad de calorías diarias cuando tomamos bebidas azucaradas.
- Opta por cereales integrales. El pan blanco, pastas y cereales refinados no tienen fibra. Lo que significa que no nos brindan saciedad. Esto conlleva a que terminemos comiendo más de la cuenta para poder saciarnos. Elige alimentos integrales como leguminosas, arroz y panes integrales para tener un mayor aporte de fibra.
- Consume 4-5 porciones de frutas y de vegetales todos los días. Estos aportan fibra, vitaminas y minerales. Componentes esenciales para tener una salud óptima.
- Mantente hidratado. La hidratación es clave para tener un estómago lleno y mantener tu cuerpo funcionando adecuadamente. La recomendación estándar son 2 litros de líquido al día. Elige el agua antes de bebidas con calorías.
Referencias:
- Obesidad y sobrepeso (2021). https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- El mapa de obesidad en España. https://www.seco.org/El-mapa-de-la-obesidad-en-Espana_es_1_35.html
- Adult Obesity Causes & Consequences (2021) https://www.cdc.gov/obesity/adult/causes.html
- Obesity and Health Consequences (2015). https://www.endocrineweb.com/conditions/obesity/obesity-health-consequences
- Obesity-Related Hypertension (2009). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096270/
- Presión arterial alta (hipertensión) (2021). https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
- Obesidad y riesgo de enfermedad cardiovascular (2017). http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832017000200016
- Determinants and Consequences of Obesity (2016) https://ajph.aphapublications.org/doi/10.2105/AJPH.2016.303326
- Obesity and Cancer (2017). https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet
- Obesity Prevention Source. https://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-consequences/health-effects/
- Health impacts of obesity: an overview (2021). https://www.obesityevidencehub.org.au/collections/impacts/health-impacts-of-obesity
- Health Risks of Overweight & Obesity. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/health-risks
- Quality of life and obesity (2001). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12119993/#:~:text=Numerous%20studies%20have%20demonstrated%20that,undergoing%20a%20variety%20of%20treatments.
