Una pérdida de peso saludable no se consigue con un hechizo ni en un abrir y cerrar de ojos.
Para muchas personas, perder peso requiere mucho ejercicio, tanto mental como físico.
Además, las hormonas y las condiciones de salud pueden afectar al progreso de la pérdida de peso. Las emociones también desempeñan un papel importante.
¿La hipnosis para perder peso funciona?
La hipnoterapia por sí sola probablemente no permita una gran pérdida de peso, pero sin duda puede ayudarte.
Veamos cómo.
Algunas pruebas dicen que la hipnoterapia puede alterar tu conexión emocional con la pérdida de peso.
Esto podría ayudarte a hacer que tu dieta y los ejercicios que estás realizando para bajar de peso sean más eficientes.
Aquí te explicamos si la hipnosis para perder peso funciona o no:
¿Puede la autohipnosis hacer que la gente pierda peso?
Algunos estudios afirman que la hipnoterapia, especialmente la autohipnosis, puede ayudar a perder algo de peso.
Pero veamos en detalle lo que muestran los estudios hasta ahora.
- Aumenta tu autocontrol
En 2018, un estudio dividió a los participantes en dos grupos. Ambos grupos recibieron la misma dieta a seguir y una rutina diaria de ejercicios.
Sin embargo, solo se enseñó a un grupo a utilizar la autohipnosis para aumentar su sensación de autocontrol justo antes de comer.
Al final del experimento, el grupo que realizó la autohipnosis consumió menos calorías y perdió más peso que el otro grupo. Además, los participantes afirmaron que su calidad de vida mejoró después de comenzar la autohipnosis.
Cabe destacar que los participantes trabajaron con terapeutas especializados en técnicas de hipnoterapia.
NOTA
La hipnoterapia como tal la deben llevar a cabo expertos en la materia y no de forma independiente sin apoyo profesional.
- Reduce tu masa corporal
En un pequeño estudio realizado en 2020, los investigadores supervisaron los efectos de la hipnoterapia en un programa clínico para pacientes.
Tras 10 semanas de hipnoterapia guiada, los participantes en el estudio mostraron una disminución de su índice de masa corporal.
También se observó una disminución de los niveles de leptina en sangre. Esta hormona está asociada a la obesidad.
Además, se observó un aumento de los niveles de adiponectina. Esta hormona protege al organismo contra la obesidad y la diabetes de tipo 2.
- Terapia combinada
Muchos profesionales creen que la hipnoterapia aumenta su eficacia cuando se combina con medidas para ayudarnos a perder peso.
En un análisis de 2009, los investigadores concluyeron que la hipnoterapia era más eficaz para la pérdida de peso cuando se combinaba con una dieta baja en calorías y rutinas de ejercicio para quemarlas.
¿Cómo puede ayudar la autohipnosis a perder peso?
Se necesita más investigación para entender exactamente cómo funciona la conexión mente-cuerpo en la hipnoterapia con el fin de perder peso.
Algunos estudios prometedores demuestran que la autohipnosis realmente ayuda a perder peso. A pesar de ello, se sabe poco sobre cómo la hipnoterapia puede cambiar realmente el peso corporal.
- Puede ayudar a resolver conflictos emocionales inconscientes
Algunos expertos afirman que la hipnoterapia puede dirigirse a conflictos emocionales no resueltos. Estos problemas pueden impedir que las personas pierdan peso.
Si, por ejemplo, tiendes a comer más debido a la ira, el estrés o la tristeza, estas emociones pueden afectar negativamente al proceso de pérdida de peso.
Además, las personas pueden haber sufrido traumas o abusos en el pasado y ser en parte inconscientes de ello. Nuestra historia pasada puede influir en nuestro comportamiento actual e incluso en la pérdida de peso.
Por lo tanto, la hipnoterapia puede ayudar a las personas a superar estos traumas y a conseguir perder peso de forma constante.
- Te ayuda a resolver pensamientos y creencias incorrectas.
La hipnosis también puede ayudarte a corregir esas ideas culturales erróneas, dadas por creencias incorrectas, que llevan a las personas a no encontrar el peso adecuado.
La hipnoterapia puede ayudarte en la percepción de tu cuerpo. También puede llevarte a comprender cómo debe ser tu cuerpo para ser un cuerpo sano.
Por eso es importante aprender a apreciar y aceptar los propios cambios corporales. Los cambios son inevitables, tal vez debido al avance de la edad.
Además, la hipnoterapia también puede ayudar a tener un enfoque diferente de la comida. Ten una relación saludable con los alimentos que comes.
Un ejemplo es que a menudo utilizamos la comida como recompensa después de un día estresante. Esto puede llevarnos a ganar peso.
La hipnoterapia puede ayudarte a que te des cuenta de que las recompensas pueden ser otras, menos dañinas para nuestro cuerpo.
- Puede ayudar a reducir el deseo
También puedes utilizar la hipnoterapia para disminuir tus antojos de alimentos ricos en grasas y carbohidratos.
Es importante reconocer qué alimentos son los más adecuados para nuestro organismo. Si quieres perder peso, tienes que eliminar toda esa comida y alimentos que engordan chatarra, o al menos reducirla.
Las imágenes guiadas pueden ayudar a reconocer los antojos de comida chatarra y a superarlos. Todo esto está obviamente asociado a la hipnosis.
¿Cómo es la autohipnosis para perder peso?
Las sesiones de hipnoterapia suelen durar entre 50 minutos y 2 horas.
Las técnicas pueden variar de un terapeuta a otro. Ciertamente, las primeras sesiones se basan en encontrar una posición cómoda para realizar la terapia, ya sea sentado o tumbado.
A continuación, se te pedirá que cierres los ojos o te concentres en un objeto específico. Además, el terapeuta puede pedirte que realices una serie de respiraciones profundas u otros ejercicios respiratorios.
Una vez que empiezas a relajarte, el terapeuta te guía hacia una visión de un lugar seguro y tranquilo. Esto es totalmente subjetivo.
Esto lleva a un estado de completa relajación, llamado trance. A partir de aquí, tu terapeuta puede empezar a sugerirte «viajes mentales» para eliminar y evitar los pensamientos o creencias que no son buenos para ti.
En la terapia también se te puede pedir que repitas algunas frases o palabras en voz alta. Además, el terapeuta puede recordarte a menudo que te concentres en el presente y en el lugar donde te encuentras.
Una vez que domines la técnica de meditación, podrás utilizarla cuando y donde quieras.
De hecho, tu terapeuta podría ayudarte a realizar la autohipnosis en casa, para que puedas seguir la terapia por tu cuenta.
¿Existen otros beneficios de la autohipnosis?
Uno de los efectos positivos de la hipnoterapia es, sin duda, la sensación de relajación y calma que invade tu cuerpo y mente.
La hipnoterapia puede ayudarte a reducir tus niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. También puede ayudar a reducir la presión arterial.
Todo esto puede conducir a un estado mental y físico mejor de lo normal.
¿Cuáles son los efectos indeseables?
La hipnoterapia no suele tener efectos secundarios ni adversos.
La hipnoterapia es recomendable para cualquier persona y puede ser útil para quienes intentan perder peso.
Para aquellos que padecen enfermedades asociadas a su peso corporal, es aconsejable una colaboración entre el terapeuta y atención médica.
¿Cómo encontrar un hipnoterapeuta cualificado?
Recomendamos encarecidamente que acudas siempre a terapeutas o psicólogos que hayan realizado el examen profesional. Así como los que tienen maestrías y especializaciones en técnicas de terapia de hipnosis.
Un hipnoterapeuta no profesional puede no dar los resultados deseados y, sobre todo, no proporcionar la terapia adecuada.
Fuentes:
- Hypnotherapy – National Health Service – https://www.nhs.uk/conditions/hypnotherapy/
- Cognitive hypnotherapy with bulimia – PubMed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22655335/
- Hypnosis for weight loss: does it work? – NetDoctor – https://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a34582224/hypnotherapy-weight-loss/
- Controlled trial of hypnotherapy for weight loss – PubMed – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539198/